Zure gorputza beti ari da zurekin hitz egiten — ez hitzekin, baizik eta sentimenduen, sentsazioen eta gehienok nabaritzeko lanpetuegi gauden aldaketa sotilen bidez. Estutasun bat bularrean. Bazkaldu aurreko bigarren hasperen hori. Bilera luzeen ondoren bakarrik agertzen den min arraro bat. Seinale hauek erraz baztertzen dira, baina ez dira ausazkoak. Mezuak dira. Eta entzuten ikastea da ongizate sakonago baterako lehen urratsa.
Batzuetan, gure gorputzak oihuka ari direnean bakarrik entzuten dugu — mina, nekea edo erredura. Baina ez duzu krisi baten zain egon behar arreta jartzen hasteko. Seinale isilagoetara sintonizatzeak goiz erantzuten, berriro kalibratzen eta hobeto sentitzen lagun zaitzake — fisikoki eta emozionalki.
Hori da praktika holistikoak bezalakoak izatearen zati bat Reiki sendaketa Perth-en hain indartsuak. Ez dira hautsita dagoena konpontzeaz bakarrik — zure gorputzak dagoeneko esaten saiatzen ari dena arretaz entzuteaz baizik.
Gorputzak bere hizkuntza propioa du
Pentsatu azken aldiz gaizki sentitu zinen aldian, baina ezin izan zenuen arrazoia azaldu. Agian ohi baino suminkorrago zeunden edo ezin zenuen kontzentratu. Sintomak lausoak ziren — ez nahikoa diagnostiko bat egiteko, baina nahikoa zure eguna oztopatzeko. Hauek zure gorputzak zerbait orekatik kanpo dagoela adierazten duten hasierako zantzuak dira.
Gorputzaren seinaleak hainbat formatan agertzen dira:
- Giharretako tentsioa edo zurruntasuna
- Janguruan aldaketak
- Arnasketa azalekoa edo irregularra
- Lo egiteko edo erne egoteko arazoak
- Ustekabeko aldaketa emozionalak
Mezu hauek oharkabean pasatzen direnean, askotan pilatu egiten dira, estres kronikoa, gaixotasuna edo neke mentala eraginez. Baina ohartu eta goiz erantzuten ikasten duzunean, zure gorputzari behar duena ematen diozu arazo handiagoak garatu aurretik.
Zergatik galtzen ditugun seinaleak
Bizitza modernoak gure gorputzaren jakinduria baztertzen trebatu gaitu. Nekeari aurre egiten diogu, pantailekin ondoeza arintzen dugu eta gure egunak produktibitatearen arabera neurtzen ditugu, sentitzen dugunaren arabera baino. Denborarekin, aurrera egiten laguntzeko diseinatutako seinaleetatik deskonektatzen gara.
Jende askori ez zaio inoiz barrura entzuten irakatsi. Zure hazkuntzak edo lan-kulturak gogortasuna, "aurrera egitea" edo emozioak alde batera uztea bultzatu bazuen, zure gorputzarekin konektatzeak hasieran deserosoa ere izan daiteke.
Baina hona hemen egia: zure gorputzaren seinaleen jakitun izateak ez zaitu ahul bihurtzen. Erresiliente bihurtzen zaitu. Desoreka txikiak elur-bola bihurtu aurretik antzeman ditzakezula esan nahi du, eta hori indar mota indartsua da.
Gauza Handiak Esan Dezaketen Pista Txikiak
Gorputzeko seinalerik ahaztuenetako batzuk ohikoenak ere badira:
1. Konturatu gabe arnasa eusten duzu
Hau askotan gertatzen da mezu elektronikoetan, testu-mezuak bidaltzean edo lanean arreta jartzean. Arnasa eusteak edo azaletik arnasteak estresa adierazten dio nerbio-sistemari — benetako mehatxurik ez badago ere.
Saiatu hau: Ezarri abisuak egunean zehar bost arnasaldi motel eta oso hartzeko. Harrituta geratuko zara zenbat lasaiago sentitzen zaren horrekin bakarrik.
2. Masailezurra estutzen duzu edo sorbaldak tentsioan jartzen dituzu
Tentsio mota hau pixkanaka pilatzen da normalean eta "normal" bihurtzen da. Baina askotan guztiz prozesatu ez duzun estres emozionalarekin lotuta dago.
Saiatu hau: Egin gorputz-eskaneo azkar bat. Hasi buru-azaletik eta joan behera, non eusten ari zaren ohartuz. Askatu astiro eremu bakoitza arnasketarekin.
3. Pertsona edo zeregin jakin batzuen ondoren nekatuta sentitzen zara
Energia emozionala fisikoa bezain erreala da. Zerbaitek edo norbaitek etengabe nekatuta uzten bazaitu, zure gorputzak muga arazo bat adierazten ari da.
Saiatu hau: Hausnartu nora doan zure energia. Gorde erregistro labur bat egun batzuetan. Ondoren, galdetu: Zer aldatu, mugatu edo beste modu batera heldu dezaket?
Entzuteko praktika bat sortzea
Edozein hizkuntza berri ikastea bezala, gorputzaren seinaleei arreta jartzeak praktika eskatzen du. Baina zenbat eta gehiago entzun, orduan eta argiagoak izango dira mezuak.
Hona hemen hasteko modu batzuk:
- Goizero laburki egunkaria egin — ez zuk zer egin uste, baina nola zu sentitzen zure gorputzean. Zurrun? Lasai? Kableatu?
- Otorduak baino lehen sartu — hemendik jaten ari zara? gosea edo ohitura? Zure urdaila benetan prest al dago janarirako?
- Erreakzionatu aurretik pausatu — zerbaitek eragiten badizu, arnasa hartu eta tentsioa non dagoen sentitu erantzun aurretik.
- Gorputzean oinarritutako praktiketarako denbora erreserbatu — yogak, luzaketak, arnasketa-lanek edo bost minutuko isiltasunak barne-seinaleekin duzun lotura sakondu dezakete.
Sendatzea Berkonexioari Buruz Da
Ongizatea ez da mina kentzea edo sintomak kudeatzea bakarrik. Berriro konektatzea da — zure arnasarekin, zure senekin eta zure gorputzak betidanik izan duen jakinduriarekin.
Reiki, masaje, terapia somatiko eta gorputzean oinarritutako beste modalitate batzuek birkonexio hori errazten laguntzen dute. Espazio lasai eta lurtarra eskaintzen dute, non eguneroko bizitzaren zarata isilarazi eta zure gorputzak denbora guztian esaten ari dena entzun dezakezun.
Aurrera egitea saritzen duen kultura batean, entzuteko erritmoa moteltzea erabatekoa da. Benetako sendaketa ere hor hasten da — ez ondoeza gainditzeaz, baizik eta astiro-astiro arakatuz. Hasierako seinaleak ezagutzen ikasten duzunean, ez duzu zure osasun fisikoa hobetzen bakarrik. Zure buruarekin konfiantza sortzen duzu. Eta konfiantza isil horrek? Dena aldatzen du.
