Entzungailuak daramatzan pertsona bat Deskribapena automatikoki sortu da konfiantza gutxirekin

Gerriko beltz mental baterako lehen urratsa distrakzio digitalak blokeatzea da

"Entrenamendu-muntaiak" oso ezagunak dira filmetan. Heroiak trebetasun bat menperatu behar du, hala nola, arte martzialak edo boxeoa, eta urterik ez dugunez prozesuan zehar egiten ikusteko, filmaren lasterbide klasikoa abesti bat edo musika zati bat da, ariketa eta lorpen klipak dituena... eta 45 segundo ingururen amaieran, heroia maisu bihurtu da. Zoritxarrez, prestakuntza-muntaiek filmetan bakarrik funtzionatzen dute. Kontzentrazio-artea menperatzea ez da 45 segundotan edo gehiagotan lortuko, baina albiste ona da menderatu daitekeela. Baliteke denbora pixka bat behar izatea, baina fokua oso gihar mentala da. Zenbat eta gehiago lan egin, nahiz eta lan hori poliki-poliki egin, orduan eta indartsuagoa izango da muskulua ezinbestean. Jende asko bere kontzentrazioa edo foku mentala trebetasunak ebaluatzen aritu dira pandemiak etxetik lan egitera edo ikastera behartu zituelako. Nagusi edo begirale bat sorbaldaren gainetik begira ez edukitzeak motibazioa eta denboraren kudeaketa zure esku zaudela esan nahi du, eta gutako askok ezagutu dugu ez garela horren bikainak. Gehiegik aldian-aldian amets egiten dugu, gure aurrerapenaren arrastoa galtzen dugu eta, agian, gehienetan, ezin dugu aurkitu distrakzioak desaktibatzeko modurik, asko distrakzio digitalak badira, gehienak.

Nahiko argia dirudi, baina jendeak, oro har, gutxiesten du zenbat distrakzio digitalak diren zereginean kontzentratzea eragozteko. Guztiok ados gaude distrazioak gutxitzea egokiena dela, baina ordenagailu baten aurrean eserita zaude ikasten edo lan egiten saiatzen edo gailu mugikor batean zaude ikasten edo lan egiten saiatzen... Interneteko konexioa berez distrakzio bat da! Sareak untxi-zulo ugari eskaintzen ditu erortzeko, eta "ping" eta "ding" ugari ere bai, baita nork zer komentatu edo kargatu duen ikustera joateko tentazioak ere. Horregatik, mundu osoko hamar milioi lagunek. blokeatzeko aplikazio bat deskargatu dute. Blokeatzeko aplikazio baten atzean dagoen teknologia sinplea da, baina baita asmagarria ere. Deskargatu ondoren zure aplikazio guztietan sinkronizatzen duzu eta, ondoren, erabaki zein gune blokeatu nahi dituzun eta zein ordutan blokeatu nahi dituzun. Distrazioak blokeatzea da zuri laguntzeko gakoa egon kontzentratuta. Goizeko 9:00etatik eguerdiko tartean kontzentrazioa behar duen proiektu handi bat baduzu, adibidez, sare sozialak, kirol guneak, erosketa guneak edo posta elektronikoa eta bestelako jakinarazpenak blokeatzea hauta dezakezu denbora horretan. Aplikazioak laneko tenporizadore eta antolatzeko hainbat funtzio ditu, zure eguna hobeto antolatzeko lagun zaitzake.

Gogoratzen al duzu jendea liburutegira joaten zenean lasai uzteko eta senideek edo lagunek distrai ez dezaten? Blokeatzeko aplikazioa baliokide digitala da. Baina agian ez da ideiarik txarrena izango fisikoki liburutegira joatea edo kafetegi bat etxean egotea berez zuretzako distrakzioa bada. Ikasten edo lanean egon behar duzunean albisteen webgune batean nabigatzeko tentazioa kentzeko blokeo-aplikazio bat erabiltzeaz gain, beste kokapen batean egotea oso erabilgarria izan ohi da, lan egiten ari zarenaren ideia eta zure inguruko ezezaguna indartzen baititu. hor zaudenaren etengabeko oroigarria da. Blokeatzeko aplikazio bat erabiltzea buruko prestakuntzarako laguntza da. Hasieran hainbat aldiz eroriko zara eta erreflexu bidez joango zara sare sozialak egiaztatzeko, adibidez, baina abisu txiki baten aurrean: "Barkatu gune hau blokeatuta dago! Lanean ibili behar zara!”. Gogoan duzu zergatik pasatu zenuen blokeo-aplikazioa deskargatzeko arazoak eta lanera itzultzen zara. Egin hau nahikoa aldiz eta burmuina birziklatzen hasiko zara.

Azkenik, gogoratu gehiegizko garuna eta energia agortuta dagoen gorputza ezin izango dela bideratu zer egiten duzun. Atsedenaldi laburrek arreta mentala nabarmen hobetu dezakete. Horregatik, pertsona batzuek tenporizadorea erabiltzea gustatzen zaie eta produktibitate bolada labur eta zorrotzetan lan egitea. 25 min eta ondoren atsedenalditxo bat. Beste batzuek nahiago dute borrokatu eta proiektu osoa egin aurretik, "ni" denbora luze bat izan aurretik. Zuretzat balio duen metodoa edozein dela ere, gogoratu buruari, begiei eta eskuei tartetxo bat ematea. Atsedenaldi mota aproposa izango litzateke naturan denbora pixka bat egon ahal izango zenukeena. Beharbada, zure patiora edo inguruko parke batera zuhaitz batzuk ikusteko bidaia bat baino ez da... baina landaredia ikusi eta aire freskoa hartzea ona da gorputzerako eta bururako. Eta gogoratu edozer menderatzeak praktika behar duela; ez dago lasterbiderik. Zure ahaleginetan zintzo bazara, zure pentsamoldean aldaketak ikusten hasiko zara eta lanean eraginkortasun handiagoa nahiko denbora laburrean. Konfiantza iezaguzu, kontzentrazio-artea menperatzea merezi du esfortzua.