Gero eta gehiago ari gara gure ongizate mentalari garrantzia ematen, bizitza zoriontsu eta osasuntsu bat mantentzeko gure estres maila eta antsietateen gainean mantendu behar ditugula ulertuta.
Badakigu gure osasun mentala alde batera uzteak bide ilunagoak ekar ditzakeela, suizidio pentsamenduetatik hasi eta alkohola bezalakoetaraino. droga-mendekotasuna, zure bizitzan itzultzea oso zaila den aldaketak sortuz.
Hori guztia saihestu daiteke, edo gutxienez arriskua murriztu daiteke gure osasun mentala etengabe zainduz. Ariketa egiteak, gure sentimenduei buruz hitz egiteak eta besteen konpainiaz gozatzeak ere lagungarri izan dezake, zure osasun mentala hobeto ulertzen eta hobetzen lagunduko dizuten tramankulu sorta ere badago.
2024 zure ongizate mentalari arreta handiagoa jartzen diozun urtea bada, hona hemen probatu behar dituzun bost tramankulu...
Musa 2
Musa 2 elektroentzefalografia (EEG) erabiliz garuneko sentsazioko buruko banda bat da, garuneko uhinak kontrolatzeko eta meditazio saioetan denbora errealeko feedbacka emateko.
Meditaziorako osagarri ezin hobea da, zure adimenaren jarduera ulertzen laguntzen dizu eta funtsezko aldaketak egiteko aukera ematen dizu egoera lasaiago eta kontzienteago batera bultzatzeko. Buruko diadema bera aplikazio batekin dator, non garuneko uhinak kontrolatu ditzakezun, baita hainbat meditazio programa deskargatzeko ere, jardueraren praktika maila guztiz berri batera eramateko.
Circadia
Argi terapia sasoiko nahaste afektiboak tratatzeko eta aldartea sustatzeko, eguzki-argi naturala simulatzeko eta gure erritmo zirkadianoak eta serotonina erregulatzeko eraginkorra den metodoa da aspalditik.
Circadia lanpara merkatuan dauden hainbatetako bat da eta funtzio adimendun ugari eskaintzen ditu, lanpara garaiko beharretara egokitzeko aukera ematen dizu, giro lasaiagoa eta lasaiagoa izateko.
Spire Harria
A Spire Stone zure gerrialdean mozten duzun gailu eramangarri adimenduna da eta zure arnasa kontrolatzen du, egunean zehar estres mailaren jarraipena eginez. Arnasketa ereduak eta jarduera aztertzen ditu, erabiltzaileak jarduera fisikoaren eta erlaxazioaren arteko oreka bilatzera bultzatuz.
Gehienetan, ez zara konturatu ere egingo eta estres mailak eta haien atzean dauden abiarazle puntuak ulertzeko modu bikaina izan daiteke.
Thync Relax Pro
Thync Relax Pro beste kit eramangarri bat da, neuroestimulazioa erabiltzen duena erlaxazio eta lasaitasun egoera emateko. Pultsu elektrikoak erabiltzen ditu buruko eta lepoko nerbio zehatzetara iristeko, pertsona baten estresaren erantzuna modulatzen dutenak, lasaitasun sentsazioa sustatzeko.
Tramankuluak bere beharretara egokitu ditzakezun hainbat programarekin dator eta estres maila kudeatu nahi duten jende askorentzat komeni da.
Withings loaren analizatzailea
Azkenik, osasun mental positiboa mantentzeko zati handi bat gau ona lo egitea da. Withings Sleep Analyzer merkatuan dagoen produktu onenetako bat da loaren neurketak kontrolatzeko. Sentsorea koltxoiaren azpian jartzen duzu eta, ondoren, loaren iraupena, etenaldiak eta kalitate orokorraren jarraipena egiten du. Helburua da, ondoren, data hori erabiltzea eta zure loaren kalitatea nola hobetu dezakezun eta borrokan zerk eragin diezazukeen aztertzea, ohera baino lehen jarduerak, jaten dituzun elikagaiak, etab.
