alkandora beltzez jantzitako emakumea mahaian eserita macbook erabiliz

Zer egiten ari zara oraintxe artikulu hau eserita edo zutik irakurtzen ari zaren bitartean? Eserita egotearen probabilitate handia dago, gaur egun denek ez baitaki bizimodu sedentario baten ondorio kaltegarriak. Egunero 6-8 orduz bulegoan edo etxean eserita egoteak gure ohiko lan ohituretatik etsi beharko luke. Artikuluan gehiago eztabaidatuko dugu horri buruzko arrazoi nagusiak.

Zutik dauden mahai berritzaileek gure egoera fisikoa hobetu ez ezik, gure eraginkortasuna areagotu eta ohiko zereginak azkarrago egiten lagunduko digute. Banaka erabakitzen duzu zenbat denboran egon nahi duzun zutik edo eserita, baina normalean garrantzitsua da bi jarduera hauek orekatzea diferentzia nabarmenagatik. Hainbat aldaera aurki ditzakezu pertsonalizatutako mahaia zutik Une.

Badakizu, zure hobespenen eta aurrekontuaren araberakoa da batez ere, zutabe automatizatuak, kontrol panela eta beste hainbat osagarri dituen mahai guztiz berria eros dezakezu edo, besterik gabe, duzun mahaia berritu dezakezu elementu erregulagarri adimendunak gehituz.

Gailu adimendunen fabrikatzaile nagusiek, Progressive Automation bezalakoak, beren bezero potentzialei aukera bikaina eskaintzen diete mahai-mahai perfektua linean eraikitzeko benetako erosketa egin aurretik, eraikitzaile birtual sinplea erabiliz. Modu horretan, zure etorkizuneko mahaiaren beharrezko atal guztien taula, estiloa eta kolorea aukera ditzakezu, baita azken prezioa ikusteko ere.

Zutik mahaia eta nola funtzionatzen du?

Gaur egun, teknologia berritzaileen ekoizleek modu ezberdinean deitzen diote berritutako altzari honi. Interneten aurki dezakezun beste aldaera bat eseri eta zutik edo motorizatutako mahaia da. Ez da hain garrantzitsua nola izendatzen duten, ezinbestekoa baita baldintza eroso sentitzea eta osasuntsuagoa izatea modu askotan. Gaur egungo eraikuntza alternatiboak pertsonalizatu eta erregulagarriak dira, erabiltzaileari mahaigainaren altuera aldatzeko eta zutik eta eserita aldatzeko aukera emanez.

Zutik dagoen mahaiaren aldaerari buruzko hasierako ikerketen arabera, hasiera batean ere, frogatu da lanean aritzeak osasunerako onura handiak ekar ditzakeela, eta, are garrantzitsuagoa dena, ondorengo ohiturak produktibitate maila hobetu dezakeela. Jendeak, behintzat, neurri batean kendu dezake ordenagailuaren aurrean ordu asko esertzeko ohiko ohituratik. Adituek mahaia zutik erabiltzea gomendatzen duten bost arrazoi nagusi bildu ditugu.

Hona hemen zientzian oinarritutako mahai zutik erabiltzearen 5 abantaila.

Zenbat eta gutxiago eseri, orduan eta gizentasuna izateko arriskua txikiagoa da.

Normalean, jendeak pisu gehigarria hartzen du nahikoa mugitzen ez direnean eta benetan erre ditzaketen baino kaloria gehiago kontsumitzen dituztenean. Beraz, 8 orduz bulegoan atsedenaldi arruntik gabe eserita egoten ez den pertsona aktiboa bazara, cookieak eta pastelak etengabe jaten badituzu, egunean zehar kaloria guztiak erre ditzakezu eta sasoi onean mantendu. Bildutako kaloria guztiei aurre egiteko modurik azkarrena, noski, ariketa fisikoak egitea da, baina arrazoiren batengatik ezin baduzu erregularki egin, bide ezin hobea dago: zure beharretarako mahai erregulagarri onena aurkitzeko.

Zientifikoki frogatuta dago etengabe eserita egon beharrean eguneko ohiko lanaldiaren % 40-50 jasaten baduzu, 200-250 kaloria erre daitezkeela. Imajinatu astean zenbat kaloria erre ditzakezun noizean behin zutik.

Murriztu bizkarreko mina zutik dagoen mahai bat erabiliz.

Bizitza oso sedentarioa daramaten pertsonak beti kexatzen dira bizkarrean, gerrian eta sorbaldetan minak eta tentsioak direla eta. Zure bizkarrerako mahaia zutik egoteak dituen onurei buruzko froga argiak lortzeko, hainbat ikerketa egin dira honako arazo honi buruz kexak izan zituzten enpresaburuekin.

Ikerketa sozial honen arabera, pertsonen % 32k benetan osasunean hobekuntza bat sentitu zuen lanean zehar mahai adimendun berritzaileak erabili ondoren 3-4 astez. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek aurkeztutako beste ikerketa batek erakutsi zuen azterketa-taldeak zutik erregulagarriak diren mahaiak erabiltzen zituenean, energia gehiago jasotzen zutela eta gorputzaren goiko bizkarreko eta lepoko zatian mina % 54 gutxitu zutela hilabete bakarrean.

Gainera, pertsona berberek bulegoko bizitza sedentarioa egiten hasi zirenean, ondorengo hobekuntzak galdu zituzten bi asteko epean.

Pentsatu zure barne-indarrean eta egunero izan dezakezun aldarte hobean.

Zure ongizate orokorraren egoera onak asko eragin dezake lan egiteko eta emaitzak lortzeko moduan. Eta zutik dauden mahaiek lagundu dezakete gai sofistikatu honetan. Mahai berriak erabiliz lan egin zuten parte-hartzaileek euren esperientzia bikaina partekatu zuten eta harritu egin ziren estres eta neke orokorra gutxiago sentitu izana egun osoan eserita lanean jarraitu zuten partaide talde horren aldean.

Gainera, mahaian zutik lan egin zuten parte-hartzaileen ia % 90ek energia maila ukigarri berriaren eta indar handiaren berri izan zuten egun osoan. Ohiko eserlekuetako mahaietara itzultzean, haien aldarte orokorrak ikasketen aurretik bezala bihurtu ziren. Aurkikuntza hauek, benetan, oso lagungarriak dira antsietatea eta depresioa bezalako sentimenduak ikasteko. Biziki beha dezakegunez, bizimodu sedentarioak pertsonentzako hainbat egoera fisiko eta mental desatseginetan duen eragin zuzena.

Zure produktibitatea ere areagotu daiteke mahaia zutik erabiltzearekin.

Mahai erregulagarrian lanean esperientziarik ez duten pertsonen kezka ohikoa da ezin izango dutela idazteko eta eragozpenak sentitu. Hala ere, arrazoi argirik gabeko eldarnio herrikoia besterik ez da. Lehenik eta behin, ehuneko 100ean ohituko zara horrelako aldaketetara, eta mahai hauek ez dute eragin handirik lan egiten duzun ohiko zereginetan.

Hirurogei lagunek egunean lau orduz mahai automatizatuak erabiltzen zituzten ikerketari erreparatuz gero, ez zuten aldaketarik aurkitu idazteko eran eta jarduera honen ohiko abiaduran.

Zutik egoteak energia eta aldarte orokorra hobetzen dituela laburbilduz, mahai motorizatu bat aplikatzeak litekeena da motibazioa eta produktibitatea hobetzea moteltzea baino.

Bizitza luzeagoa izateko, saiatu gehiago zutik egoten!

Gaur egungo ikerketa ezberdinek lotura bizia ezarri dute bizitzan zehar etengabe eserita egotearen eta heriotza goiztiarraren artean. Ez dago ezer harrigarririk, egunero asko eserita dauden langileek 2 motako diabetesa eta odol-presioa eta bihotzeko arazoak izateko arrisku gehiago jasotzen baitituzte. Frogatutako ikerketa askoren arabera, eguneroko bizitza aktiboagoak gure bizi-iraupena luzeagotu dezakeela frogatzen duten zifrak jaso ditugu.

Bizitza ekologiko bat bizitzeko eta osasunari zuzendutako irtenbide tekniko eta ergonomikoagoak inplikatzeko gure joera modernoa pertsonen bizitza hobeago bizitzeko eta egunero energia-maila handiz gozatzeko nahiaren frogarik onena dira.