2022an gauza berri batzuk probatu nahi dituzu zure bizitza atseginagoa bihurtzeko? Zure lagunekin edo familiekin kalitatezko denbora da gogoko dugun unerik esanguratsuena; besteak beste, arrantza, hondartzara joatea, mahai jokoetan jolastea eta beste hainbat. Zure familiarentzako jarduera ezin hobeei buruz gehiago jakiteko, hona hemen aurten egiteko gauza zirraragarri batzuk, dudarik gabe gozatuko dituzunak.

#1. Ikusi ikustea atzeratzen ari zaren modan dauden filmak 

Filmak atseginak dira hainbat arrazoirengatik, besteak beste, lagunekin dibertsioa ematen dutelako eta tentsioa azkar arintzen dutelako. Film ezagunak ikustea eguneroko bizitzako estresetatik atseden hartzeko modu bikaina izan daiteke. Norbere buruaren kontzientzia eta baita pertsonen arteko gaitasunak areagotzen ditu. Gainera, partekatzeko eta barre egiteko inspirazioa eta aukera ematen du, hau da, zure maitearekin gau dibertigarri bat pasatzeko modu ezin hobea da.

#2. Jokatu zure ordenagailuko joko gogokoenak

 Jende askok kritikatzen du bideo-jokoak sofistikatu gabekoak direla edo alferkeriaren domeinua direla, baina konturatu al zarete mundu birtual horien osagai estandar askok bizitza errealean ere abantaila handiak eman ditzaketela? Ezagutu nerabeentzako eta helduentzako ordenagailuko jokoetan jolastearen onura batzuk: garuna estimulatzen du osasun ona izateko, arazoak konpontzeko gaitasunak hobetzen ditu eta estresa arintzeko terapia bikaina da.

#3. Liburu bat irakurri 

Irakurketa adin guztietako pertsonentzat da; liburu bat irakurtzea gure osasunerako zein kritikoa den galdetzen baduzu, hona hemen zerrenda bat: Irakurtzea lagungarria da zure garunarentzat, kontzentrazioa eta arreta hobetzen baititu. Irakurtzeak zure ulermena hobetzen du, eta horrek zure adimen intelektuala igotzen du. Doako entretenimendu iturri izateaz gain, motibazio moduko bat ere balio du eta enpatia sustatzen du. Gainera, irakurtzeak tentsioa arintzen laguntzen du eta lo egiten laguntzen du.

#4. Kirola egitera joan (ez itxaron astelehenera)

Kirola atsegina izan daiteke, batez ere taldean edo familia eta lagunekin egiten denean. Zure eguneroko bizitzan atseden hartzeko edo ondo pasatzeko metodo gisa ere jo dezakezu. Zure bizi-kalitatea areagotzen du bihotz osasuntsua izateak, eta horrek zure birikak behar bezala funtzionatzen laguntzen du. Gainera, zure osasun mentala hobetzen du, antsietatea saihesten du eta zure autoestimua areagotzen du. Harreman berriak egiteko eta daudenak sendotzeko ikuspegi bikaina da.

#5. Atzerriko hizkuntzen ikastaroak

Hizkuntza berri bat ikasteak zure bizitza aberastu dezake, eta doako lineako ikastaroak daude eskuragarri, hala nola Duolingo, Babbel eta beste. Hizkuntza bat ikasteak funtzio kognitiboa hobetzen duela frogatu da hainbat modutan, besteak beste, arazoak konpontzeko, hizkuntza- eta memoria-gaitasun hobeak. Zure pentsamendua sormenez eta malgutasuna areagotu dezake. Beste hizkuntza batzuk jakiteak xede-kulturarekiko jarrera ere hobe dezake.

#6. Prestatu postrea edo zure otordu gogokoena

Kanpoan afaltzen dugunean, bazkaria eta jatetxearen funtzionamendu gastuak ordaintzen ditugu. Gure postre edo plater gogokoena prestatzea kostu-eraginkorra izateaz gain, asegarria ere bada. Denbora aurrezten du eta osagai osasuntsuagoak erabiltzen ditu gure sukaldaritza prestatzerakoan. Merkea da, gure platera prestatzerakoan alergiak eta intolerantziak saihestu daitezke. Gainera, lagunekin edo senideekin egiteak lotura sendoak sortzen ditu.

# 7. Ilearekin esperimentatu

Udazkeneko errito bikainenetako bat orrazkera edo kolore berria lortzea da. Zure orrazkeran aldaketa txiki batek ere zure autoestimua areagotu eta bide luzea egin dezake. Kontuan hartu ezinbesteko aldagai hauek zure ilearekin esperimentatzen duzun bitartean: Zure konfiantza areagotzen du eta zure ileari mesede egiten dio. Atzeratuta zaude aldaketa bat egiteko, beraz, ileari bolumena eta loditasuna gehitzen dion orrazkera berri bat probatzeko unea da.

#8. Etxeko karaokea egin

Gero eta froga gehiago dago etxean abesteak edo karaokeak egiteak zure buruarekin alaiago eta hobeto sentiarazten zaituela. Endorfinak, serotonina eta dopamina hobeto sentiarazten zaituzten eta zure aldartea areagotzen duten produktu kimiko "pozik" dira. Zientzialariek uste dute hori dela jendea abestu ondoren positiboa, altxatua eta motibatua sentitzeko arrazoietako bat. Kantuak odolean oxigeno gehiago sartzen du, zirkulazioa hobetzen du eta zure buruarekin hobeto sentiarazten zaitu. Maiteekin abesteak oroitzapenak eta lotura handiak sortzen ditu.

#9. Probatu lineako slot-makinak PS jokoetako gogoko dituzun pertsonaiekin

Slot-makina kontzeptu sinple batean oinarritutako entretenimendu dibertigarri eta zirraragarria da, Internetera ondo moldatu dena eta sareko ezarpenean loratzen ari dela dirudi. Slot-makinetan jokatzearen abantailen artean benetako dirua irabazteko aukera, jolasteko erraztasuna, entretenimenduaren osagaia eta erosotasun faktorea daude. Gainera, denbora aurrezten du, askotariko jokoak eskaintzen ditu eta erabiltzaileei lasai jolasteko aukera ematen die, interesa dutenek jazarri gabe.

#10. Arakatu Twitch erreproduzitzaile ezagunen kanalak

Mundu osoko milioika pertsonak bideo-jokoak ikustea gustatzen zaie eta zerbitzua milioika pertsonek erabiltzen dute hilero. Streaming ezagunenek abantaila hauek eskaintzen dizkiete ikusleei: Streamers-ek ikusleei joko estrategia eta profesional mailako gaitasuna ikusteko aukera eskaintzen diete. Begiraleek zirrara eta zirrara bizi dute euren erreprodukzio gogokoenak ikustean. Gozatzeaz gain, integrazio pertsonala eta soziala bultzatzen du, eta horrek tentsioak askatzen laguntzen du.

#11. Saiatu kasino mugikorreko aplikazio onenak

Kasino mugikorreko aplikazioak ohiko bihurtu dira joan-etorrian jolastu nahi duten bezeroentzat, erosotasuna eta erosotasuna alde batera utzita, zure gaitasun estrategikoak hobetzen dituena. Kasino mugikorreko jokoetan jolasteko beste abantaila batzuk daude. Hona hemen ezinbesteko batzuk: Kasino mugikorretan jolasteak joko-aukera gehiago eskaintzen ditu eta jolasten ari zaren bitartean anonimoa mantentzeko aukera. Ongi etorri bonus tentagarria du, eta baliteke diru gutxiago gastatzea zure telefonoan jolasten benetako kasino batean baino.

#12. Murgil zaitez jokoen munduan doan lineako pokiekin

Lineako pokietan doan jolastea jarduera atseginenetako bat da, jokoaren arauak sinpleak baitira. Biratu bobinak doan bizitza aldatzen duten jackpot horiei atzetik. Hauek dira lineako pokietan jolastearen abantailak: Doako jokoen bidez zure gaitasunak lantzen laguntzen dizu eta dirua galtzea eragozten dizu. Estrategia eta teknika berriak proba ditzakezu eta zure lagunekin jolastu dezakezu.

#13. Saiatu zortea lineako pokietan benetako dirua lortzeko

Doako sareko pokeak Interneteko joko ospetsuenetako bat dira. Pertsona gehienek, ordea, ez dakite lineako jokoek alboko diru-sarrera handiak eman ditzakeela. Hainbat arrazoi daude diru errealaren truke lineako pokietan jolastea ideia bikaina da. Kasino tradizionalen alternatiba segurua eskaintzen du, transferentzia seguruekin eta apustuen ingurune seguru batekin. Doako slot-makina hauek jokalari berrientzako bonus sistema erakargarriak eskaintzen dituzte, erosoak dira eta hainbat ordainketa-alternatiba dituzte.

#14. Entzun motibazio-zerrenda bat

Seguruenik, aldizka entzuten duzun musika-zerrenda bat izango duzu. Gozatzeko musika entzutea atsegina den arren, doinu pozgarri zehatzak ere erabil ditzakezu erlaxatzen laguntzeko. Inspirazio-kanta hauek modu hauetan lagun zaitzakete: lan monotonoetatik urruntzen dizute arreta eta estresari aurre egiten laguntzen dizute. Egoera zailak errazten ditu eta berehalako neurriak hartzera bultzatzen zaitu.

#15. Erreserbatu zure oporrak

Jende gehienek ordu luzeagoak egiten dituzte eta oporraldi gutxiago hartzen dituzte, eta horrek osasun mental eta fisikoko hainbat arazo eragiten ditu. Atsedenaldiak osasunerako hainbat abantaila ditu, ihesaldi bat planifikatzeko zailtasuna gainditzen dutenak: oporrak hartzeak ongizate psikologikoa eta fisikoa dakar. Norberaren ongizate-sentsazioa areagotzen zuen eta erredura murriztu zuen. Zoriontsuagoa, lasaiagoa eta familiaren arteko loturak sendotzen zaitu.

#16. Hartu yoga klase digital bat

Yogako praktikatzaileak pozik daude euren benetako yoga estudioko kidetza euren kontrako digitalekin trukatzeko. Maila sakonago batean aurkitzeko eta ikastaroak bizitzeko ahalmena duzu zuzeneko emisioaren bidez, hau da abantailetako bat. Bizitzako esparru ezberdinetako entrenatzaile eta beste yogi batzuekin konektatzeko aukera ematen du. Zuretzako komeni den bakoitzean praktikatu dezakezu, lasaitasunez egiteko aukera emanez. Gainera, nahi duzun klasea arakatu eta hautatzeko aukera ematen dizu.

#17. Eraman zure irudimena oihalera, marraztu

Kosmosak bide eta aukera berriak ireki ditu zure argazkiak bizia emateko. Baina ba al zenekien pinturak eta marrazkiak osasunerako hainbat abantaila eskaintzen dituztela? Trebetasun motorrak eta koordinazioa hobetzen ditu, eta, aldi berean, adimena lasaitzen du. Memoriaren garapenarekin lotuta egon da, eta horrek guztiak arrakasta sentsazioa laguntzen du. Tentsioa arintzen du, garapen emozionala eta uztea ere sustatzen du. Bihotz-taupadak ere jaisten ditu eta bizitzan geroago bihotzeko arazoak saihesten lagun dezake.

#18. Eman izena aspalditik nahi dituzun doako ikasgai edo ikastaro baterako

Ziurrenik sareko eskola batean matrikulatzea edo beti hartu nahi izan duzun klase horretara joateko prestatzea pentsatzen ari zara. Sarean ikasten duzunean, zure ordutegia eta lan-giroa moldagarriagoak dira, eta askatasun handiagoa duzu. Gastuak eta zorrak murrizten ditu, ikastaroko irakasgai gehiago eskaintzeko aukera emanez, eta autokontrola eta erantzukizuna garatzen ditu.

#19. Aktibatu meditazioa eta erlaxatu

Meditazioak egunero zure pentsamenduak nola kontzentratzen irakasten dizu. Meditazioaren osasun abantaila batzuk behean zerrendatzen dira. Antsietatea murrizten du eta estresa murrizten du. Zure auto-kontzientzia hobetzen da, arreta eta kontzentrazioa areagotuz. Mina kudeatzen laguntzen du eta odol-presioa murrizten lagun dezake. Zure memoria hobetzen du eta adinean aurrera egin ahala hobeto lo egiten laguntzen dizu. Gainera, mendekotasunen aurkako borrokan lagun dezake eta errukia sustatu.

Zer egin zer egin ez dakizunean?

#20. Sortu Sims familia berri bat

Parkean piknikak, patioan kanpaldia eta beste Sims familiaren jarduerak familia-harremanak sustatzeko metodo bikainak dira. Inoiz galdetu bazaizu zergatik den hain ezinbestekoa familiako denbora, kontuan hartu honako hau: haurren lorpen akademikoa eta autoestimua areagotzen ditu. Familia-denbora gehiago jokabide-arazo gutxiago dakar, eta horrek eraso gutxiago irakasten du, eta familia-denbora gehiago substantzien mendekotasuna izateko aukera murrizten du. Gainera, gurasoen trebetasunak garatzen eta haurrengan kontenttasun sentsazioa areagotzen laguntzen du.

#21. Jolastu mahai-joko batean

Zuk eta zure seme-alabek mahai-jokoetan jolastea onuratuko duzue oporretako asteburu luze batean. Begiratu abantaila hauek: Mahai jokoetara jolasteak harremanak hobetzen laguntzen du eta lankidetzaren balioa sustatzen du. Zure hizkuntza gaitasunak areagotzen ditu, baita zure funtzio kognitiboa ere. Zure kontzentrazioa areagotzen du eta zure originaltasuna eta auto-konfiantza sustatzen ditu. Gainera, bikaina da estresa arintzeko, zoriontasuna areagotzeko eta jende berria ezagutzen laguntzen dizu.

#22. Garbitu apalean eta armairuan

Zure apaletan eta armairuetan gauza asko badituzu, ez da ona zure osasun fisiko zein emozionalarentzat gauza gehiegi sakabanatuta egotea. Beraz, denbora librea baduzu, saiatu armairua garbitzen eta garbitzen, zure etxean leku gehiago izatearen ondorioz sakabanatutako gauzez kezkatu beharrik ez izateko. Decluttering alferrikako gauzak aurkitzen dituzula esan nahi duenean, gauza horiek dohaintzan emateak errukitsuagoa egiten zaitu.

#23. Aldatu barruko xehetasunak

Oro har, gauzak nola ikusten diren aipatzen dugu barruko diseinuaz hitz egiten dugunean. Batzuetan ahaztu egiten den alderdi bat barruko diseinuak zure subkontzientean nola eragiten duen da. Barruko ezaugarriak aldatzeak abantailak ditu zure etxeko barrurako eta zuretzat. Gela baten barruko diseinua eraldatuz gero, handiagoa da. Eta koloreen aukeraketak zure aldarteari eragiten dio, beraz, zure etxea energia atseginez beteko da.

#24. Ordenatu zure gadgeta, ezabatu beharrezkoak ez diren fitxategiak

Telefonoa garbitzea edo alferrikako datuak kentzea metodo bikaina da telefonoari eta beste gailuei etekinik handiena ateratzeko. Ondorioz, soberan dauden fitxategiak kentzea egokia da gure telefonoetarako. Errendimendua hobetzen du eta azkarrago deskargatzeko eta igotzeko aukera ematen du; eraginkortasuna ere hobetzen du, fitxategi erabakigarriak gordetzeko leku gehiago duzulako eta bateriaren energia gutxiago erabiltzen duelako.

#25. Saiatu poesia idazten

Poesia idaztea aisialdian egiteko zaletasun ederra da. Zure poesia partekatzea aukeratu ala ez, poesia idaztea onuragarria izan daiteke, gure pentsatzeko gaitasuna areagotzen duelako eta norberaren kontzientzia handiagoa egiten gaituelako. Zure adimena sormena izateko entrenatzen du. Poesiak min emozionala eta estresa sendatzen laguntzen du. Beste norbaiti inspirazio edo ezagutzaren oparia ere ematen dio.

#26. Bidaiatu (ia) munduko hiri handienetara

Horrek ez du esan nahi marketin adimentsuak eta zerbitzu birtualek berritzaileak ez dutenik aldaketa handirik egingo datozen urteetan. Hona hemen bidai birtualen abantailetako batzuk: Kokapen bat ikusi eta bizi dezakezu bertara bidaiatu beharrik gabe eta inolako kargurik ordaindu gabe. COVID-19az geroztik, turismoak eragin txikiagoa izan du galtzeko arriskuan dauden eremuetan, bidaia birtualak egoki bihurtuz. Ikusleek jabetza baten eta bere ekipamenduen 360 graduko bista dituen estazio batean irudika dezakete bereizmen handiko.

#27. Idatzi urteko desio-txartel bat

Okasio berezi baterako desio-txartel bat egitea zure maiteei desioak adierazteko eta abantailak transmititzeko modu ederra da. Modu zehatzetan pozgarria da desio gutun bat idaztea edo lagun baten txartel bat jasotzea. Zure muin emozionalean eragin nabarmenagoa du. Zure burua adierazteko eta hartzaileak estimatuak eta zainduak sentitzeko aukera ematen dizu. Desioen txartel pertsonalek txartel elektronikoek baino eragin nabarmenagoa dute.

#28. Antolatu barruko arropa-ehiza

Barruko arropa-ehiza modu dibertigarriak izan daitezke zure seme-alabak edo familiako beste kide batzuk gauzak bere kabuz aurkitzen hezteko. Jolas hau malgua eta zehatza da jolasteko, familiako kide bakoitzaren harremanak hobetuz. Zure behaketa gaitasunak hobetzen ditu eta gazteei funtsezko trebetasunak ikasten laguntzen die. Era berean, atsegina eta zuzena da, harrapatzaileen ehiza harremanetarako eta dibertitzeko tresna bikaina bihurtuz.

Etxean lagunekin egiteko gauza dibertigarri onenak

#29. Gonbidatu zure lagunak pijama festa batera

Pijama festak edo pijama-jaiak hainbat izenburu daramatzaten nerabe edo gazteen elkarretaratzeak dira euren lagunekin etxe bateko egongelan. Gazteentzako horrelako jardueretan aritzeak abantaila anitz ditu. Pijama festak zure irudimena eta sormena suspertzen ditu. Erantzukizun sentimendua sortzen laguntzen dizu, eta, aldi berean, askatasuna areagotzen du. Lagunen arteko loturak eta konfiantza sendotzen ditu.

#30. Sortu zure kandelak

Kandelak egitea zaletasun atsegina eta pozgarria izan daiteke, dibertigarria ere bada. Hona hemen zure kandelak erostearen ordez sortzearen abantaila nagusiak. Kandelak egiteak irabaziak lortzen ditu, eta hori ere dirua aurrezteko modu bikaina da. Kandelak egitea haurrentzako eskulan bikaina da, ingurumenarentzat ere ona dena. Gainera, tentsioa arintzeko eta adimena erlaxatzeko metodo bikaina da.

#31. Erlaxatu ASMR-rekin YouTube-n

ASMR bideoek - ilea garbitzen, eskuoihalak tolesten eta xuxurlatzen duten pertsonen grabaketetan oinarritzen den YouTube arrakasta - osasunerako abantailak izan ditzakete. Bideo hauek milioika ikustaldi lortu zituzten eta askoren aldekoak dira. Ikerketa baten arabera, SMR filmek bihotz-taupadak murriztu ditzakete eta umorea hobetu dezakete zenbait pertsonarengan. Gainera, zure auto-sentsorial meridianoaren erantzuna aktibatzen du eta ikustea zoragarria da.

#32. Eman Netflix festa digital bat

Netflix-eko festa digitalen aukera ematen dizu zure programa gogokoena zure lagunekin eta senideekin ikusteko gailu eramangarrietan adibidez. Netflix festa digital bat antolatzea erraza da konfigurazio konplexurik gabe. Ez dago iragarkirik, beraz, zure lagunekin denbora pasatzeko modu bikaina da. Netflix digitalak edukia gordetzeko eta gero ikusteko aukera ematen du arrazoizko kostuarekin.

#33. Egin kafe goxoa

Bai, kafea etxean egiteak berehalako kafea erabiltzea edo kafetegi batera bidaiatzea baino esfortzu pixka bat gehiago eskatzen du, baina esfortzuak merezi du! Hona hemen proba eman behar diozun arrazoietako batzuk. Kafea eskuz ehotzea esperientzia lasaigarria izan daiteke eta zaporea pertsonaliza dezakezu. Gutxiago da, ingurumena errespetatzen duten edalontzi eta edalontzi berrerabilgarriak erabil ditzakezulako. Soziala da, familiako kide bakoitzari kafea presta diezaiokezulako pijama jantzita.

#34. Muntatu puzzlea

Gure kultura mugikorretarako aplikazioekin eta bideo-jokoekin zein obsesionatuta dagoen ikusita, puzzleen ospeak harritu egin zaitu. Puzzle-jokoak familian egitea metodo bikaina da zure ongizate mentala eta fisikoa sustatzeko. Puzzleak jolasteak pentsamendu bisual-espaziala eta zure garuneko ezkerreko eta eskuineko hemisferioak aldi berean trebatzeko aukera ematen du. Alzheimerra eta Parkinsona duten pertsonei epe laburreko memoria hobetzen eta buruko estimulazioa ematen laguntzen die. Estresa arintzeko tresna ere bada.

#35. Gitarra jotzen ikasi

Musikak arima baretzeko gai dela esaten da. Musika entzuteak abantaila asko baditu ere, instrumentu bat jotzen ikastea askoz ere abantailatsuagoa izan daiteke. Zure kontzentrazioa hobetzen du eta talentu lagungarria eskaintzen dizu. Zure buruko osasunari mesede egiten dio zure garuna zorroztuz adinean aurrera egin ahala, memoria funtzioa areagotuz eta zure aritmetika eta alfabetatze gaitasunak hobetuz. Konfiantza ematen dizu eta zure denbora hobeto kudeatzen laguntzen dizu.

Aspertuta Lagunekin Egin beharrekoak

#36. Sukaldaritza ikuskizun bat filmatu

Aspertuta bazaude, zure lagunekin egin dezakezun gauzarik aparteko bat sukaldaritza ikuskizun bat grabatzea da. Zure ikusleentzat aurkezpen erakargarri eta liluragarri bat egin dezakezu horrela. Hona hemen janari-ikuskizun bat grabatzeak izan ditzakeen abantailen zerrenda: zure lagunekin harremanak hobetzen ditu lankidetzan aritzen irakatsiz. Zure talentuak hobetzeko aukera ematen dizu, aldi berean, gida pertsonala azpimarratuz. Sukaldaritza programa bat grabatzea oso dibertigarria da, eta zure lagunekin loturak sendotzen ditu.

#37. Egin zorion-txartelak datozen oporretarako

Esker ona erakusteko orduan, zorion-txartelak beste sustapen-opariak baino esanguratsuagoak izan daitezke: hartzaileak eskertuko du txartela ekoizteko jarri duzun denbora eta ahalegina. Agian ez dakizu, baina eskuz egindako oporretarako txartelak abantaila ugari eskaintzen ditu. Sormenez adierazteko aukera da mezu pertsonalizatu bat idatziz. Zorion-txartelak egiteak esker ona adierazteko aukera ematen dizu osasuna hobetzen duzun bitartean.

#38. Egin apaingarri originalak

Zure apaingarriak idazteak edo zure etxea apaintzeak hainbat abantaila ditu, oporretarako nahiz ekitaldi berezietarako. Eta zure lana gehiago maita dezakezu zuk zeuk egin zenuenetik. Dirua eta denbora aurreztu ditzakezu zuk zeuk diseinatu eta eginez. Gainera, askatasun handiagoa izan dezakezu eta zure apaingarrien emaitzaren erantzule izango zara.

#39. Saiatu brikolajea

Ez dago denbora eta esfortzu asko eman duzun proiektu bat osatzeak dakarren lorpen-sentsazioa bezalakorik. Brikolaje zaletasun praktikoak atseginak eta onuragarriak dira zure burua, gorputza eta finantzak. Zuk zeuk egitea baliotsua eta aurrekontua errespetatzen da. Trebetasun berri bat eskuratuko duzu eta zure familiarekin denbora gehiago pasatzeko aukera izango duzu. Aktiboagoa izatera bultzatzen zaitu, estresa murrizten du eta zure aldartea hobetzen du.

#40. Antolatu argazki-saio bat

Argazki-saio bat planifikatzeak hainbat abantaila ditu, bikote baten argazki-saiorako edo beste ekitaldi baterako. Bikote baten erretratu-saioan edo ezkontza-argazkietan inbertitzea oso lagungarria izan daiteke honako modu hauetan: Sormena eta espontaneoa izateko aukera ematen dizu, argazkilariari zu ezagutzea ahalbidetzen dion bitartean. Irudiak lagungarriak direnez, argazki-saio bat planifikatzeak ikuskizun handiaren aurretik praktikatzeko aukera ematen dizu.

#41. Egin ingeleseko tea festa

Ingeleseko goizeko tearen osasun abantailak behin eta berriz frogatu dira parekideek aztertutako ikerketetan, eguna hasteko modu goxo eta osasuntsu bihurtuz. Parte hartzen dutenek berehalako eta epe luzerako abantaila ugari lortzen dituzte. Goizean kontsumitzean hezurrak eta odola berotzen ditu. Erlojua motelduz eta giltzurrunetako harriak eta giza gorputzeko gaixotasunak kentzen laguntzen du.

#42. Egin batido osasuntsuak

Smoothiek jendearen bizitza eraldatu dezakete. Zure irabiatuak egiteak edo goizean edateak hainbat abantaila eskaintzen ditu osasunerako. Beraz, onurak lortzeko, zergatik ez hasi irabiatuak sortzen eta ohiko dietan gehitzen? Irabiatu nutritiboak edateak idorreria saihesten du, kolesterola jaisten du eta elikadura luzatzen zaitu egun osoan zehar. Energia, antioxidatzaileak eta beste mantenugai asko ematen ditu.

#43. Hartu burbuila bainu bat

Burbuilak dituzten bainuak nahiko onak izan daitezke zure osasunerako. Efektu lasaigarriaz gain, azkar loak hartzen lagun zaitzake. Ondorioz, ahalik eta azkarren ontzira salto egin nahi duzu. Burbuila-bainu bat hartzeak zure larruazala garbitzen eta serotonina-ekoizpena areagotzen laguntzen du. Hartu burbuila-bainuak toxinak zure gorputzetik irteteko, zure sistema linfatikoa estimulatzen duzun bitartean.

#44. Ardo Dastaketa

Ardo-dastaketak gero eta ezagunagoak dira enpresen sektorean eta ekitaldi garrantzitsuetan antolatzeko errazak baitira eta hainbat abantaila eskaintzen dituztelako. Ardo dastaketa ekitaldi batera joatea aproposa da bezeroak entretenitzeko, gizarteratzeko edo negozio informalak egiteko ingurune atsegina sortzeko. Kidetasunen hazten laguntzen du eta hainbat mahats barietate eta ardo-estiloen ezagutza zabaltzen du.

#45. Jokatu Just Dance

Beraz, forman egotea onuragarria izan daiteke, baina gimnasio heze batean lan egitearen ideia ez zaitu erakartzen. Kaloriak erre ditzakezu gau osoan dantzatuz Just Dance-rekin. Hona hemen onurak: pisua galtzen lagun dezakeen intentsitate ertaineko entrenamendu bat eskaintzen du. Zure gorputzerako eta osasun mentalerako ezin hobea da. Gau osoan edo egun osoan dantza egin dezakezu lagunekin ondo pasatzen duzun bitartean zure etxeko erosotasunetik.

#46. Saiatu scrapbooking

Scrapbooking paper polita, apaingarri bereziak eta argazki bikainak baino gehiago da. Baliteke ebakinen onura fisiologikoen berri ez izatea, baina hainbat onura emozional eskaintzen dizkigu. Zure memoria, zure autoestimua eta lorpen-sentsazioa areagotzen ditu. Scrapbooking meditazio modu bat da, zure buruaren bertsio hobea izaten laguntzen dizuna. Mekanismo sozial eder bat da, zure sentimenduak adierazteko, erlaxatzeko eta bihotza pozteko aukera ematen dizuna.

#47. Bainuetxe Eguna

Bainuetxeko tratamenduak gorputz osasuntsu bat mantentzeko alternatiba ezagunagoak bihurtzen ari dira. Spa terapia tipikoena masajea da. Hona hemen bainuetxea bisitatu behar dituzun arrazoi batzuk lehenago egin ez baduzu. Desintoxikatzaile gisa funtzionatzen du, mina sentsazioak arinduz eta odol-presioa jaisten. Spa tratamenduek pisua galtzen laguntzen dute, eta horrek zure autoestimua eta konfiantza areagotzen ditu. Larruazala zaintzeko erregimen gisa erabil daiteke.

#48. Joan Parkera

Parkean ibiltzea onuragarria da bizitzako adin eta fase guztietako pertsonentzat. Korrika egin, paseatu edo erlaxatu eta paisaiaz gozatu, baliteke onura horiek guztiak lor ditzakezu.

Parkera joateak teknologiatik eta eguneroko bizitzako tentsioetatik deskonektatzeko aukera ematen du. Parkean ibiltzea egokia da zure osasun fisiko eta psikikorako. Neguko bluesaren aurkako antidotoa da. Gainera, parkean pertsona desberdinak ezagutu ditzakezunez, komunikazio gaitasunak hobetzen ditu eta sormena sustatzen du.

#49. Antolatu elementuen salmenta

Uda da zure gauzak saltzeko garairik zoragarriena gela bat garbitu eta askatu nahi baduzu. Ikus ditzagun onura batzuk sakonago. Desordenatzeak denbora aurrezten du eta estresa murrizten du. Lekualdatzearen gastua sinplifikatzen eta murrizten du eta dirua irabazteko bitartekoa eskaintzen dizu.

Benetako espazioa aurrezten dizu, hau da, inoiz damutuko ez zaren kontzeptu zoragarria da.

#50. Egin mendi ibilaldiak edo piknik bat basoan

Pertsona gehienak basoan mendi ibilaldi edo piknika egitera joaten dira hiriarekin aspertuta daudelako edo abentura nahi dutelako. Mendi ibiltzeak zure bizitza luzatzen du, zure bizimodua hobetzen du eta osasunerako hainbat abantaila esanguratsu ematen ditu, hala nola sozializazioa, esperientzia berriak, ariketa fisikoa eta erlaxazioa. Umorea areagotzen du eta estresa murrizten du, gaueko lo erosoa izan dadin. Basoan ibiltzeak aire freskoaz eta eguzkiaz gozatzeko aukera ematen du.

#51. Ezagutu zure tokiko museoa edo zooa doan noiz dagoen

Zoora edo museora bidaiak bizimodu osasuntsua bultzatzen du, eta, aldi berean, familia eta lagunak elkarrengana hurbiltzen ditu. Dirua aurreztu dezakezu doako museo eta zooetara joanda. Zoo edo museo bat bisitatzearen abantailetako bat ingurumenarekiko sentiberatasuna eta gertakari historiko eta kulturalak ulertzea bultzatzen duela da. Ondorioz, zure ezagutza akademikoak zabaltzen ditu eta hezkuntza zerbitzuak eskaintzen ditu. Museo edo zoo bat bisitatzea entrenamendu bikaina da eta norbere burua ezagutzeko eta esploratzeko aukera ematen du.

#52. Jolastu Ezkuta eta Bilatu

Ezkutatzea haurrentzako joko ospetsua da, baina entretenimendu hutsa baino gehiago da. Oso ona da adin guztietako adimen, bihotz eta gorputzarentzat! Ekartzen dituen onurak ezagutu.

Joko honek zure adimen emozionala hobetzen du zure gaitasun exekutiboak eta garapen motor gordina hobetzen dituen bitartean. Ezkutaketan jolastea besteekin harremanetan jartzeko eta poza zabaltzeko aukera da. Lagunekin eta familiarekin jolasean dibertigarria eta zirraragarria denez.

#53. Eraiki aterpe bat buruko eta mantaz

Gozagarria da kuxin eta mantaekin aterpe bat egitea. Burmuina indartzen duten buruko eta mantaz aterpea egitearen abantaila batzuk, besteak beste, gizarteragarriagoak izaten ikastea eta zure hiztegia eta hizkuntza gaitasunak hobetzea dira. Haurren gaitasun motorrak garatzen ditu. Sormen handiagoa izatera bultzatzen zaitu eta lor dezakezuna kontuan hartzen zaitu.

#54. Egin Xaboi Burbuilak

Burbuil-jokoak ondo pasatzeko modu errazak diren arren, xaboi-burbuilak egitea ere garapenerako hainbat trebetasun lantzeko modu bikaina da. Motrizitate fina, begi-esku koordinazioa, zentzumen-prozesatzeko trebetasunak, ikusmenaren jarraipen trebetasunak eta ahozko eta gizarte-motore trebetasunak biltzen ditu. Norberaren gaitasun linguistikoak eta kognitiboak hobetzen laguntzen du eta argibideak nola jarraitu irakasten dizu.

#55. Eraiki hareazko gaztelu bat

Hondartzan edo hondar-kutxa batean, hareazko jolasak denbora dibertigarri bat baino askoz gehiago eman dezake. Hona hemen hondar jolasaren hainbat abantailen laburpena. Hondar jolasak zentzumenen garapena hobetzen du, eta, aldi berean, hazkuntza muskularra sustatzen du. Hareazko gaztelu bat eraikitzeak immunitatea indartzen du. Gaitasun sozialak eta linguistikoak hobetzen ditu. Sormena eta asmamena ere hobetzen ditu.

#56. Egin Slime A

Slime “haur jostailua” baino gehiago da; eta adin guztietako pertsonek gozatzen dute. Honako hauek dira lohiak ekoitzi eta jolasten dituen abantailetako batzuk: Fokua eta erlaxazioa laguntzen du. Berarekin jolasteak kezka arintzen du eta asetzen zaitu. Momentuan presente egoteko eta zure haurtzaroko nirekin konektatzeko aukera ematen dizu.

#57. Sortu txorientzako elikadura

Mundu osoko pertsona askok hegazti-jantokiak instalatu dituzte beren lorategietan, urte osoan hegazti basatiei janaria eskaintzeko. Hegaztiek gizakiei entretenimendua eskaintzen dietenez eta gure ekosistema orekatzen dutenez, babestu eta elikatu behar dira. Onura asko ditu hegaztientzat eta gizakientzat, naturarekin elkarreragin dezakezulako eta hegaztientzako mini-ekosistema bikaina sor dezakezulako. Gainera, animaliak lor ditzakete patioko biztanle batzuekin elkarreragiten.

#58. Ur Pistola Borroka

Denek gogoratzen dute txikitan ur-pistolen borroka baten zirrara eta gozamena. Baina ez arduratu; edozein adinetan ur-gerlari bihur zaitezke. Ur-pistola jotzeak abantailak ditu: taldea indartu eta entretenitzen du. Berarekin jolasteak pentsamendu taktiko eta estrategiko ona sustatzen du. Gainera, zure kontzentrazioa hobetzen duen entrenamendu bikaina da. Gainera, jarraibideak nola jarraitu irakasten dizu.

#59. Ikasi Origami

Origamia hainbat formatan toles daitekeen orri bakarra da. Papiroflexia ikastea oso dibertigarria da haurrentzat eta hezkuntza onura asko ditu haurrentzat zein helduentzat. Origamia beste kultura batzuk ezagutzea eta elkarrekin lan egitea da. Begi-eskuen koherentzia, sekuentziazio gaitasunak, gaitasun espazialak eta pentsamendu matematikorako gaitasunak sustatzen ditu. Origamiak arreta eta hitzak gogoratzen laguntzen ez ezik, pazientzia eta arreta handitzen laguntzen dizu.

Zer gauza dibertigarri egin asteburu honetan abantailekin denbora pasatzeko?

#60. Deitu Aspaldian hitz egin ez duzun norbaiti

Besteekin konektatzea eta elkartzea ezinbestekoa da bizitza osasuntsua izateko, batez ere aspaldian lagun batekin hitz egin edo ikusi ez baduzu. Aztertu norbanakoekin sakonago hitz egitearen abantailak:

Harreman bat ezartzen du eta konfiantza eta ulermena ematen dizu. Lagun batekin hitz egiteak estresa arintzen du eta adiskidetasuna sortzen laguntzen du. Norberaren bizi-itxaropenari urteak gehi ditzake.

#61. Hasi Korrika

Denek daki jogging-a forman jartzeko metodo bikaina dela, baina zure aldartea areagotu eta gorputzeko ia eremu guztietan lagun dezake. Abantaila hauek hartzera konbentzitzen zaituzte korrika bat saltatzeko kontuan hartzen baduzu. Korrikak zure autoestimua hobetzen du eta gaixotasunak urrun mantentzen ditu. Tentsioa arintzen du eta depresioa arintzeko ahalmena du. Korrika egitea onuragarria da zure osasunerako, eta horrekin jarraituz gero, baliteke pisua galtzea.

#62. Hartu lorezaintza

Hainbat ikerketa zientifikok aurkitu dute etxeko landareak zaintzeak norberaren osasuna hobe dezakeela. Zulatu, landatu eta belar mozteak eskuak zikintzeko modu bikainak dira udaberrian eta udan. Zure lorategiko oheak zaintzeak dibidenduak eman ditzake epe luzera.

Lorezaintza pisua murrizteko metodo bikaina da, eta kanpoan igarotako denbora onuragarria da zure hezurrentzat. Zure odol-presioa murrizten eta estresa eta antsietatea arintzen lagun dezake.

#63. Oinez txakurra edo denbora pasa zure maskotarekin

Txakurra ibiltzeak edo zure maskotarekin denbora batzuk astean behin pasatzeak txakurren jabeei osasun eta gizarte onurak eskaintzen dizkie. Baldintza kardiobaskularra hobetzea, tentsio arteriala eta estresa murriztea, muskuluak eta hezurrak indartzea barne hartzen ditu. Zure txakurra inguruan ibiltzeak zure auzokideekin mesedeak trukatzeko eta zure komunitateko jende berria ezagutzeko aukera ematen dizu.

#64. Lortu krispetak prest

Krispetak Estatu Batuetan zinema-kulturaren oinarrizko produktu gisa ezaguna da, baina atzerrian ere mokadu ezaguna da. Hala ere, pintxoaren balio nutritiboa eta kaloria gutxiko edukia ustekabeko osasun abantailak dira. Zuntz eta azido fenoliko garrantzitsuak ditu, eta antioxidatzaileak. Pertsonen bihotzeko gaixotasunetatik eta gehiegizko hipertentsiotik babesten du eta diabetesa izateko arriskua murrizten du.

#65. Ikusi azken berriak

Zure eguneroko albiste-jarioa jasotzen duzu zure inguruan gertatzen ari denari buruz ikasten duzun bitartean. Ospetsuekin jarraitu dezakezu oraindik, baina albisteekin jarraitzea askoz ezinbestekoa da. Albisteak informatuta mantentzen zaitu eta asko irakasten dizu. Garatzeko praktika eraginkorra da, zure burua esperientzia eta ideia berrietara irekitzeko aukera ematen baitu. Gai osagarriak ematen dizkizu hitz egiteko eta askatasun handiagoz adierazteko aukera emango dizu.

#66. Egin zure ogi biribilkia

Asteburuan lagunekin eta familiarekin opilak egitea dibertigarria da elkarrekin denbora pasatzeko. Hona hemen ogia mahai gainean edukitzea zein erabakigarria den erakusteko abantaila batzuk. Energia ematen dio gorputzari eta gorputzaren glukosa maila kontrolatzen laguntzen du. B bitaminak ditu eta proteinen metabolismoan eta zelulak berritzen laguntzen du. E bitamina ere badu, odol-koaguluak disolbatzen dituen antioxidatzailea.

#67. Joan Arrantza

Arrantza atsegina da. Oroitzapenak partekatzeko eta familia eta lagunekin harremanetan jartzeko modu bikaina da. Osasunerako abantaila batzuk ere ematen ditu. Eguzkitan arrantzan egiten duzunean, zure D bitamina maila igotzen da, eta horrek gorputzeko kaltzio eta fosfato kantitatea kontrolatzen laguntzen du. Arrantzak kontzentrazioa hobetzen du eta estresa arintzen du. Zure autoestimua areagotzen du eta sasoian mantentzen zaitu.

#68. Berrantolatu Etxeko Altzariak

Zure inguruko altzarien antolaketak ere eragin handia izan dezake. Ikus ditzagun kontuan hartu ez zenituen altzariak lekuz aldatzearen abantaila batzuk. Zure altzariak berrantolatzeak zure ondasunak dohaintzan, garbitu eta antolatzera animatzen zaitu. Espazioa eta estilo berri bat gehitzen dizkio zure egongelari, zure etxea seguruagoa bihurtuz.

#69. Joan bizikletaz ibiltzera

Txirrindularitza ariketa fisikoa egitean energia mantentzeko modu bikaina da. Inpaktu txikiko entrenamendu aerobikoa da, osasunerako hainbat abantaila dituena. Goizean bizikletaz ibiltzeak egunari hasiera bikaina eskain diezazuke hankak sendotzen dituzun bitartean. Pisua galtzen laguntzen du eta kolesterol maila murrizten du. Medikuntza-nahasteak prebenitzen eta tratatzen laguntzen du, hala nola gaixotasun kardiobaskularren arriskua murrizten. Gainera, ongizate mentala eta gaitasun kognitiboa hobetzen ditu.

#70. Idatzi zure bizitza plana 

Badakigu helburuak sortzearen beharra, baina gure helburuak normalean ez dira kuantifikagarriak ez esplizituki adierazten. Helburuak ezartzeko ikerketen arabera, beren helburuak idazten dituzten pertsonek dezente gehiago litekeena da horiek gauzatzea lortzen ez dutenak baino.

Zure nahiak zerrendatzearen abantailek helburu zehatzak sortu eta zure aurrerapena neurtzeko erabiltzearen beharra azpimarratzen dute.

Zure ikuspegia errealitate bihurtzeko estrategia da, aukerak hautatzen laguntzen duena eta oroigarri gisa jarduten duena.

#71. Zoaz, Bowling

Beharbada, noizean behin bakarrik botatzen duzu eta maizago egiten hasi nahi duzu. Boloak hainbat arrazoirengatik zure bizitzan integratzeko denbora-pasa zoragarria da. Honako hauek dira bowlingaren abantaila fisiko eta psikiko batzuk: Boloak zure jolas mentala hobetzen du, malgutasuna eta oreka areagotuz.

Boloa tentsioa arintzen duen eta adrenalina igoera ematen duen jarduera sozial dibertigarri bat da.

#72. Joan erosketak zure lagunekin

Lagunekin erosketak egitea garestia dela dirudi, eta erregulartasunez egiten baduzu pobretuta uzteko aukera du. Erosketak, berriz, alderdi positibo batzuk ditu. Hauek dira arrazoiak: Sormena eta estetika hobetzen ditu trantsizio bateratuagoen ondorioz. Erosketak eguneroko bizitzako estresetatik atseden hartzeko eta urruntzeko modu bat da. Emakumeek, batez ere, gizarte-konexioaren eta estresa arintzearen aurrerapenari etekina ateratzen diote.

#73. Bisitatu Gurasoak

Egia da familiarekin eta lagunekin harremanetan egoteak, baita gure gurasoak bisitatzeak ere, adinean aurrera egin ahala zailtasun kognitibo eta fisiko arriskutsuak saihesten lagun gaitzakeela. Lortu informazio gehiago zure gurasoei bisita egitearen abantailei buruz. Gurasoak bisitatzeak haien ongizatea mantentzen laguntzen du eta kanpoko munduarekin konektatuago sentiarazten ditu. Ongizate mentala sustatzen laguntzen du eta esperientzia berrietarako ateak zabaltzen ditu. Gainera, haiekin denbora pasatzen baduzu, maiteak direla gogoraraziko du.

#74. Joan dantzara

Dantzak, ikerketen arabera, pisua murrizten, malgutasunean, estresa arintzen, lagunak egiten eta abar lagun dezake. Hasi gaur dantzak osasunerako abantaila ugari baloratzen.

Dantzak zure moldagarritasuna garatzen du eta oreka hobetzen du. Tristura arintzen du, bihotza indartzen du eta bizitasuna areagotzen du. Dantza jende berria ezagutzeko eta memoria hobetzeko modu bikaina da.

#75. Kanpoko Zinema Jaialdi bat antolatu

Nahiz eta kanpoaldea edozein ekitaldirako leku aproposa dela dirudi, kanpoko ekitaldi bat nabarmentzeko gai izan behar duzu. Kanpoko ekitaldi bat antolatzeak desabantaila txiki batzuk ditu, baina onurak txarrak baino handiagoak dira. Zure bertaratutakoek inguruaren edertasun naturala ezagutu ahal izango dute zure ekitaldia kanpoan egiten baduzu. Ospatzeko leku gehiago duzu eta gonbidatu kopuru handi bat hartu dezakezu, dirua aurreztuko duzula.

#76. Bisitatu An Art Gallery

Jendea oraindik ez dago informatuta arte galeriak bisitatzeak dakartzan onura anitzei buruz, bere hirian edo atzerrian. Zergatik? Beste arte zale batzuk ezagutzeko eta historian murgiltzeko aukera izango duzulako. Arte galeriek gozamena eta hezkuntza nahasketa paregabea eskaintzen dute. Arteaz modu berri eta liluragarri batean gozatzeko aukera ematen dizu, eta, aldi berean, konexio mentalak egiten laguntzen dizu. Arte galeriek zentzua sortzeko gaitasuna jartzen dute.

#77. Egin Sua Atzeko Patioan

Patioko su-hobiak gero eta ezagunagoak dira, eta erraza da zergatik ulertzea: Firepit-ek hainbat abantaila eskaintzen dituzte, su-hobi mahai landuetatik hasi eta egur-suak abiarazteko harrizko hobi nagusietaraino. Kanpoko denboraldia luzatzen duzun bitartean berotasun osoa bizi dezakezu.

Eraikiz su-hobiek kanpoko topagune bat eskaintzen dute zure kanpoko espazioaren itxura ere hobetzen dute eta funtzional bihurtzen dute.

#78. Konfiguratu Kanpina

Kanpinak harremanak sendotzen ditu eta naturara hurbiltzen zaitu. Baina konturatu al zinen uste baino onura gehiago dituela? Hona hemen lagunekin eta familiarekin kanpaldia joatearen abantaila batzuk. Kanpinak zailtasunak konpontzen laguntzen du eta ariketa fisikoa areagotu dezake. Kanpinera irteteak D bitaminaren xurgapena hobetzen du. Gazteen hezkuntzarako ere egokia da.

#79. Bisitatu zure gurasoak

Gurasoak dira gure babesle handienak, baina batzuetan haietatik aparte egon behar dugu. Zure aisialdian gurasoei bisita bat eman nahi diezu? Hona hemen abantaila batzuk:

Zure gurasoak poztu egin ziren zu ikusteaz bisita egin zenienean.

Baloratuak eta errespetatuak direla uste dute. Bizi-itxaropena areagotzen du haien memoria hobetuz eta nahasmendu kognitibo eta fisikoak saihestuz.

#80. Joan Liburutegira

Irakurle ez bazara ere, liburutegira bidaia egitea lagungarria izan daiteke hainbat modutan. Zer diren jakin nahi duzu? Ondoren, irakurri informazio gehiago lortzeko. Liburutegira bisitak irakurtzeko gaitasunak eta adimen intelektuala hobetzen ditu. Modu ezberdinetan lagunduko dizuten gauza onuragarriak ezagutuko dituzu. Liburutegiek liburuak baino gehiago eskaintzen dituzte, eta doako ekitaldi eta jardueretara joatea animatzen zaituzte.

#81. Saiatu zenbakiekin margotzen

Zenbakien bidez margotzearen abantailak hain dira ugariak, non edonork goza dezakeela, haurrak eta helduak barne. Abantaila hauek margoz-zenbakiak erosteko eta probatzeko konbentzituko zaituzte. Artearen ikaskuntzan eta praktikan laguntzen du, mota artistiko desberdinak hobeto ezagutzeko. Tolerantzia eta pazientzia sustatzen ditu, aldi berean, funtzio kognitiboa eta memoria hobetzen ditu. Orain artea eskuragarriago dagoenez, denek eskertu dezakete.

#82. Jolastu Mahai-jokoak edo karta-jokoak

Ez ditugu mahai-jokoak utzi behar. Mahai-jokoetara edo kartetara jolastea kostu baxuko jarduera bat da, eta adin guztietako pertsonei hainbat abantaila eskaintzen dizkie. Ikus ditzagun horren atzean dauden arrazoi batzuk. Mahai-jokoak elektronikarekin denbora gutxiago pasatzeko modu bikaina dira lagunekin eta senideekin harremanak mantenduz. Oroitzapen ederrak sortzen ditu eta sozializazioa sustatzen du.

Gainera, hezkuntza-tresna bikainak eskaintzen dizkie gazteei, funtzio kognitiboa hobetuz eta auto-konfiantza areagotuz.

#83. Hondartzara joan

 Prest al zaude hondartzara joateko? Hondartzara joatearen osasun abantailak espero zenituzkeena baino zabalagoak dira, larruazaleko arazoak sendatzen hasi eta energia areagotzeraino. Abantailetako bat adimena zein gorputza erlaxatzeko modu bikaina dela da. Itsas haize freskoak hobeto lo egiten lagunduko dizu. Eguzkia hartzea onuragarria da zure osasun mentalerako, eta larruazaleko zenbait baldintzarekin lagun dezake. Hondartzara bidaia aproposa da familia topaketak egiteko.

#84. Probatu Roller Skateak

Patinajea helduentzat eta umeentzat sasoian egoteko, trebetasun berriak ikasteko eta ondo pasatzeko modu bikaina da. Aprobetxatu patinaren ezaugarriak. Metodo bikaina da familiek elkarrekin denbora pasatzeko eta estresa murrizteko. Roller patinajea trebetasun bereziak ikasteko, indarra sortzeko eta kaloriak erretzeko modu bikaina da. Patinajea zure bihotzaren osasuna hobetzeko aproposa da, eta kaloriak erretzen ditu.

# 85. Hasi blog bat

Bloga sarean dirua irabazteko ikuspegi paregabea da. Azken hamarkadan blog-ingurunea garatu den arren, blogaren onurak ugariak izaten jarraitzen dute. Hona hemen blogak zure bizitza pertsonal eta profesionalean lagun zaitzakeen arrazoi batzuk. Blogak zure interesak partekatzeko eta zure burua adierazteko aukera ematen dizu. Zure idazteko gaitasunak hobetzen ditu eta sare profesional bat eraikitzeko aukera emango dizu.

#86. Antolatu Poker Gaua

Askotan elkarrizketa txikietan parte hartzen dugu edo gure ezagunenekin eztabaida laburrak izaten ditugu familia bileretan. Poker-joko oso batek hainbat ordu iraun dezake, janaria, barreak eta arratsalde gogoangarrirako denbora nahikoa utziz. Jolastzea atsegina da eta jende berria ezagutzeko aukera ematen du. Pazientzia eta estrategia eta benetako dirua irabazteko aukera irakasten ditu.

#89. Hondartzara joan

Hondartza leku aproposa da lagunekin eta familiarekin denbora pasatzeko. Ba al zenekien hondartzara joateak hainbat abantaila dituela? Begiratu zerrenda hau zer diren ikusteko: Itsasoko haizearen usaina lasaigarria da, eta hobeto lo egiten laguntzen digu. Urdina kolore alaia da, eta harea osasungarria da zure azalarentzat. Hondartzak zure metabolismoa areagotu dezake eta D bitamina lor dezakezu itsasotik.

#90. Aurkitu doako zuzeneko musika nire ondoan

Noiz izan zen zuzeneko musika emanaldi bat ikusi zenuen azken aldia? Ez du zertan zure tokiko estadioko ekitaldi garesti bat izan; kafetegi batean gitarra jotzen duen norbait izan daiteke. Topaketa hauek liluragarriak ez ezik, zure osasunerako onuragarriak ere izan daitezke. Ilusioa sortzen du eta ardatz gisa balio du. Zuzeneko musika ikustea bizitzan behin betiko esperientzia da.

#91. Probatu Strawberry Festival Doako Entretenimendua

Doako marrubi jaialdi batera joatea asteburuko beste jarduera eder bat da. Ekitaldi hau entretenigarria eta onuragarria da hainbat modutan. Strawberry Festival ekitaldi dibertigarri eta erakargarria da. Arraza-sormena erakusten du nekazaritza-merkantzia jakin batean zentratuz. Komunitate baten espiritu ekintzailea onartzen du eta asmamena bultzatzen du.

#93. Bisitatu Animalien Aterpea

Asteburuan aterpe bat bisitatzea maitasun eta zaintza behar duten animaliekin denbora emanez itzultzeko modu ederra da. Hona hemen zure tokiko aterpetxera joan behar duzun arrazoietako batzuk. Zure komunitateko jendeari laguntzeko aukera duzu, behar duten animaliak zaintzen dituzun bitartean. Boluntariotzak gaitasun gehigarriak irekitzen ditu zerbitzatzeko.

#94. Entzun podcastak 

Kalitate handiko ehunka podcast daude, informatiboak edo dibertigarriak direnak eta denbora guztian egindakoak. Ezagutu podcastak zergatik diren onuragarriak zure bizitzarako eta nola lagun zaitzaketen. Bururatzen zaizun edozein tokitan entzun ditzakezu. Podcastak doan ikus ditzakezu, eta, oro har, elkarrizketak dira istorioak baino. Podcastak entzuteak gai bati, enpresa bati edo beste edozerri buruz irakatsi diezazuke.

#95. Hartu Txakurrak Txakurren Parkera

Ariketa fisikoa egitea eta zure txakurrarekin denbora gehiago pasatzea lor daiteke parkera zure txakurrarekin joanez. Baina, zer onura ditu zure txakurra parkera ekartzeak? Zure txakurra bidaiara eramatea ideia bikaina da zure txakurraren osasun fisikorako. Zure txakurrari buruz gehiago ikasteko aukera eskaintzen dizu. Zure txakurra eramatea zure txakurra atseginagoa izango da.

#96. Joan Merkataritza Erosketak egiteko

Egun erosketa-alternatiba ugari daude, baina zaila izan liteke zure bizitza moderno bizian egokitzen den bat aukeratzea. Merkataritza guneek hainbat helburu dituzte, besteak beste, jende berria ezagutzea, ondo pasatzea eta azkar erosketak egitea. Merkataritza guneak erosoak dira eta giro atsegina dute. Autoentzako segurua da eta oinezkoentzako segurua da. Merkataritza guneetan, deskontu bereziak aprobetxa ditzakezu.

# 97. Xaboia egitea

Lankideekin eta senideekin xaboia egitea oso dibertigarria da. Ez da garestia, eta aprobetxatu dezakezu. Hona hemen zure xaboia ekoizteko onura batzuk: Zure xaboia egiteak dirua aurrezteko aukera ematen du! Zure azala babesten du eta nahi adina konbinazio sortzeko aukera ematen du. Zure sormena eta gaitasuna areagotzen ditu. Dirua ere irabazi dezakezu horrekin.

#98. Garbitu hozkailua eta kendu behar ez diren gauzak

Asteburuan libre al zaude? Orduan, hozkailua desizozteko garaia da! Zure hozkailua garbitzea denbora asko eskatzen duen lana izan daiteke, baina sariak ugariak izan daitezke. Hozkailu garbiak nutrizio-osasunerako lagungarriak dira. Hozkailurako leku gehigarria lortzeko, behar duzuna hozkailuan gorde dezakezu eta behar ez duzun guztia bota. Elektrizitatean ere aurreztu dezakezu.

#99. Garbitu leihoak

Nahiz eta leihoak garbitzea lehentasun handikoa ez dirudien, gutxienez urtean bitan egin behar da. Beheko kontrol-zerrendak zure leihoen bizitza luzatzen lagunduko dizu eta leihoak garbitzearen onurak azalduko ditu. Etxean argi gehiago sartzen da, leihoak garbitzen dituzunean barruko airearen kalitatea bermatuz. Zure leihoak garbitzeak funtzionamendu-baldintza hobeetan mantenduko ditu eta eraginkortasuna mantenduko du.

#100. Egin menu bat, jantzi ederki, jarri mahaia eta piztu kandelak

Norbaitekin harreman ona izateak afaria prestatzea, behar bezala janztea, mahaia jartzea eta kandelak piztea barne hartzen ditu. Zein abantaila ditu maite direnekin elkartzea? Harreman onean egoteak edo maiteminduta egoteak zure aldartea hobetzeko ahalmena du. Dotorez zahartzen eta bizitza luzeagoan bizitzen lagun zaitzake. Minak eta minak arin ditzake, baita bihotzekoak saihestu ere. Estresa arintzen laguntzen du, lo hobea izateko.

Jeremy Smith-ek, Enpresa Proiektuen Kudeatzaile Nagusiak eta sortzaileak idatzitako artikulua freeslotshub.com. 

Henry Williamsek garatua, lineako poki-jokoen zale handia eta jabea pokieslab.com