Wie man mit erektiler Dysfunktion in der Ehe umgeht

Erektile Dysfunktion (ED) kann in jeder Beziehung eine Hürde sein, die beide Seiten betrifft. Männern fällt es oft schwer, über ED zu sprechen. Sie werden von Schuldgefühlen, Schamgefühlen und verminderter Männlichkeit überwältigt. Es ist eine große emotionale Belastung.

Wie wirkt sich ED auf Beziehungen aus?

Eine erektile Dysfunktion erschwert das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion. Erektionen sind für bestimmte sexuelle Aktivitäten von entscheidender Bedeutung. Gelegentliche Erektionsprobleme sind kein großes Problem. Häufige Probleme können jedoch auf ein tiefer liegendes Problem hinweisen. Laut Planned ParenthoodVerschiedene Faktoren können ED auslösen:

• Niedriger Testosteronspiegel
• Alkohol-, Tabak- oder Drogenkonsum
• Kardiovaskuläre Erkrankungen
• Chronische Nieren- oder Lebererkrankung
• Diabetes
• Psychische Probleme wie Stress, Angstzustände oder Depressionen
• Bestimmte Medikamente
• Bluthochdruck

Die Schwere der ED-Symptome kann die sexuelle Intimität beeinträchtigen. Bei einigen könnte es zu einem Rückgang der Häufigkeit oder Dauer sexueller Aktivitäten kommen. Andere haben möglicherweise überhaupt keinen Geschlechtsverkehr. Sexuelle Nähe spielt in Beziehungen oder Ehen eine Schlüsselrolle. Eine Verschiebung in diesem Bereich kann bei beiden Partnern Verlust- und Angstgefühle hervorrufen. Männer mit ED haben möglicherweise oft das Gefühl:

• Geringes Selbstvertrauen
• Eine Tendenz, ihren Ehepartner zu meiden
• Weniger männlich
• Sozial isoliert
• In Ablehnung
• Niedergeschlagen
• Wütend

ED wirkt sich nicht nur auf die betroffene Person aus. Es wirkt sich auch auf die psychische Gesundheit ihres Partners aus. A 2016 Bewertung ergab, dass sich Partner häufig verwirrt, ängstlich, unerwünscht oder misstrauisch gegenüber Untreue fühlen. Diese Emotionen können eine Beziehung belasten. Die mit ED verbundene Scham oder Stigmatisierung kann eine offene Kommunikation zwischen Partnern behindern.

Unterlassen Sie ungesunde Gewohnheiten

ED kann in einer Ehe eine schwierige Pille sein, aber die Wahl des Lebensstils spielt eine wichtige Rolle. Vermeiden Sie am besten Rauchen und Alkohol und lehnen Sie illegale Drogen wie Marihuana, Kokain, Heroin und Amphetamine ab.

Bedenken Sie, dass einige Medikamente, darunter bestimmte Antidepressiva, Antihistaminika, Blutdruckmittel, Schmerzmittel und Parkinson-Medikamente, zur ED beitragen können. Wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente ED verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Erkunden Sie alternative Medikamente oder andere Behandlungsmöglichkeiten, aber setzen Sie keine Medikamente ab, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Die Kombination von Sildenafil mit einem gesunden Lebensstil kann Wunder bewirken. Sildenafil und Alkohol nicht vermischen. Zu viel Alkohol kann den Blutdruck senken, was die Qualität Ihrer Erektion beeinträchtigen kann.

Esse gesundes Esenn

ED ist häufig auf eine schlechte Durchblutung der Penisregion zurückzuführen, die durch eine Ernährung mit hohem Anteil an ungesunden Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln verschlimmert werden kann. Umgekehrt kann eine Ernährung, die reich an vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, dies tun die Durchblutung verbessern durch die Förderung gesunder Blutgefäße und die Reduzierung von Entzündungen. Diese Ernährungsgewohnheiten können dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu senken – allesamt wichtige Risikofaktoren für ED.

Regelmäßige Bewegung und Gewichtsverlust

Regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme können bei der Bekämpfung von ED Wunder bewirken. Fettleibigkeit fördert häufig ED, sodass ein aktiver Lebensstil möglicherweise Ihr Sexualleben beleben kann. Entsprechend der Journal der American Medical AssociationRegelmäßiges Training und eine kalorienkontrollierte Ernährung können übergewichtigen Männern dabei helfen, erektile Dysfunktion zu bekämpfen. Regelmäßige Bewegung steigert auch die Herzgesundheit, die Muskelkraft und das allgemeine Wohlbefinden – wesentliche Voraussetzungen für ein pulsierendes Sexualleben.

Bestimmte Übungen können besonders hilfreich sein. Laut einer aktuellen Studie, Beckenboden- oder „Kegel“-Übungen können ED bekämpfen. Darüber hinaus können sie auch bei der Behandlung von Harn- und Darminkontinenzproblemen helfen.

Gib nicht auf

Körperliche Nähe ist oft das Lebenselixier einer zufriedenen und lohnenden Beziehung. Selbst mit ED ist eine erfreuliche sexuelle Bindung erreichbar. Manchmal schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor Medikamente oder Therapien gegen ED. Das Aufdecken versteckter Gesundheitsprobleme ist von entscheidender Bedeutung, da ED ein Vorbote von Herzerkrankungen sein kann.

Um ein dauerhaftes und befriedigendes Intimleben zu genießen, bewahren Sie Ihre Gesundheit und führen Sie einen offenen Dialog mit Ihrem Partner. Ändern Sie Ihre sexuellen Erwartungen, übernehmen Sie gesunde Gewohnheiten und entdecken Sie innovative Wege, um auf die Wünsche des anderen einzugehen.

Spielen Sie mit Ihrem Partner

Auch wenn es schwierig erscheint, eine Erektion aufrechtzuerhalten, ist das Erreichen eines Orgasmus nicht unmöglich. Mit oder ohne Geschlechtsverkehr können Sie und Ihr Partner dennoch ein immenses sexuelles Vergnügen erleben. Alles, was es braucht, ist ein Hauch von Kreativität. Das Herumspielen mit gegenseitiger Masturbation kann eine großartige Lernerfahrung sein. Es hilft Ihnen beiden herauszufinden, was Sie wirklich begeistert. Vibratoren und andere Sexspielzeuge können Ihrer intimen Zeit eine neue Dimension verleihen.

Manuelle und orale Stimulation kann unglaublich angenehm und befriedigend sein. Und denken Sie daran, dass das Schlafzimmer nicht der einzige Ort für Intimität ist – peppen Sie die Dinge mit einem sexy Film oder einem gewagten Brettspiel auf.

Versuchen Sie und entspannen Sie sich

Angst schürt oft ED, manchmal mehr als körperliche Probleme. Stress wegen der Leistung kann Ihnen das Vergnügen rauben und einen Teufelskreis schaffen. Wenn Sie intim werden, lassen Sie nicht zu, dass ED Ihnen den Fokus raubt. Genießen Sie stattdessen die gemeinsamen Momente. Tiefe Atemübungen können helfen, Verspannungen zu lösen. Auch Massagetechniken können Freude und Entspannung bieten. Je entspannter Sie sind, desto besser sind Sie auf ein stressfreies und erfüllendes sexuelles Erlebnis vorbereitet.

Verbinde dich wieder miteinander

Erinnern Sie sich an die aufregenden Momente, als Sie und Ihr Partner sich trafen? Die Vorfreude auf jede Berührung, das Erforschen der Vorlieben des anderen? Verbinden Sie sich wieder mit diesen Gefühlen, um die erektile Dysfunktion in Ihrer Ehe zu bekämpfen. Gemeinsam lachen, küssen und experimentieren. Vergessen Sie die Zeit und genießen Sie jeden Moment. Es ist in Ordnung, sich beim Berühren und Streicheln Zeit zu nehmen, um Erregung zu erreichen.

Counseling

Beratung ist eine wirksame Möglichkeit, ED innerhalb einer Ehe anzugehen. Emotionale Belastung trägt oft zur ED bei. Eine Beratung kann empfohlen werden, wenn ein Urologe den Verdacht hat, dass die psychische Gesundheit ein Faktor ist. Die individuelle Beratung bietet einen privaten Raum, um ED-Herausforderungen offen und ohne Wertung zu besprechen. Qualifizierte Berater helfen bei der Bewältigung von Stress, Ängsten und Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Paarberatung verbessert die Kommunikation, Unterstützung und Intimität. Es kann auch Beziehungsprobleme lösen, die sich auf das sexuelle Wohlbefinden auswirken.

Endnote

Die Bekämpfung der erektilen Dysfunktion in einer Ehe erfordert offene Kommunikation, Einfühlungsvermögen und Geduld. Die Suche nach neuen Kontaktmöglichkeiten, die Suche nach professioneller Hilfe und die Aufrechterhaltung eines positiven Umfelds können die Situation erheblich verbessern. Denken Sie daran: Mit dem richtigen Ansatz und den richtigen Behandlungen kann die Ehe trotz ED gedeihen.