Kadaghanan sa mga tawo wala maghunahuna bahin sa pagkaon kung ilang mamatikdan nga nagkanipis ang ilang buhok. Mopalit silag bag-ong shampoo, mosulay og lahi nga lana, o basulon ang stress. Apan ang tinuod, ang imong gikaon kada adlaw adunay direkta ug masukod nga epekto kung motubo ba, magpabilin, o mahulog ba ang imong buhok.
Giunsa Aktwal nga Molihok ang Pagtubo sa Buhok
Ang buhok dili lang kay butang nga motubo sa imong anit. Kini usa ka buhing istruktura nga hingpit nga nagsalig sa mga sustansya nga gipadala pinaagi sa imong agos sa dugo. Ang matag follicle sa buhok usa ka gamay nga organo, ug sama sa matag organo sa imong lawas, kini nanginahanglan og sugnod aron molihok.
Ang buhok motubo sa mga siklo — usa ka hugna sa pagtubo, usa ka hugna sa transisyon, ug usa ka hugna sa pagpahulay. Kung ang imong lawas anaa sa ilalum sa stress sa nutrisyon, kini mokuha sa mga kahinguhaan gikan sa dili hinungdanon nga mga gimbuhaton una. Ang pagtubo sa buhok giisip nga dili hinungdanon alang sa pagkabuhi. Busa kung ang imong pagkaon kulang sa mga hinungdanon nga sustansya, ang imong mga follicle kasagaran ang una nga hilom nga mag-antos.
Ang mga Sustansya nga Labing Importante
Walay usa ka mahika nga pagkaon para sa buhok. Mahitungod kini sa kombinasyon sa mga sustansya nga nagtinabangay sa paglabay sa panahon.
- Ang iron nagdala og oksiheno ngadto sa mga follicle sa buhok. Kung walay igo niini, ang mga follicle mohuyang ug ang buhok mas paspas nga malagpot kaysa motubo.
- Ang protina mao ang hilaw nga materyal. Ang buhok hinimo sa keratin, usa ka estruktural nga protina. Ang diyeta nga ubos sa protina halos kanunay nga makita nga walay buhok, dali mabuak, o nipis sa paglabay sa panahon.
- Ang zinc mosuporta sa mga glandula sa lana palibot sa mga follicle ug adunay papel sa pag-ayo ug pagtubo sa tisyu sa buhok.
- Ang Biotin (Vitamin B7) makatabang sa paghimo sa keratin ug usa sa labing gitun-an nga mga bitamina nga may kalabotan sa kahimsog sa buhok.
- Ang kakulangan sa bitamina D nalambigit sa alopecia sa daghang mga pagtuon. Daghang mga tawo ang kulang niini nga wala nila nahibal-an.
- Ang Omega-3 fatty acids makapakunhod sa panghubag sa anit, nga usa ka komon apan wala tagda nga rason nganong ang mga follicle mohunong sa pagprodyus og buhok nga episyente.
Ang pagsabot kung hain niini ang imong ubos nga lebel mas importante kaysa sa pagdugang lang og mga suplemento sa imong rutina.
Kon sa Unsang Paagi ang Kakulangan Makadaot sa Buhok
Ang kakulangon dili kanunay magpasabot nga grabe ang pagkaupaw sa usa ka gabii. Kasagaran kini hinay nga motubo. Mahimong imong mamatikdan nga ang imong ponytail mobati nga nipis, o ang imong hairline morag mas makita sa salamin. Paglabay sa mga bulan, ang natipon nga epekto mahimong mas klaro.
Kon ang pag-inom og protina kanunay nga ubos, ang lawas mosulod sa gitawag nga telogen effluvium — usa ka kahimtang diin daghang buhok ang sayo nga mosulod sa resting phase ug mangahulog sa samang higayon. Mahimo kini mahitabo upat ngadto sa unom ka semana human sa usa ka panahon sa dili maayong nutrisyon, mao nga ang mga tawo kasagaran wala magkonektar sa pagkaupaw sa ilang pagkaon.
Ang kakulangan sa iron usa sa labing kasagarang hinungdan sa pagkaupaw sa mga babaye, apan kanunay kini nga wala mamatikdi tungod kay ang mga tawo nag-asoy lamang niini sa kakapoy. Ang anit ug mga follicle nanginahanglan og oxygenated nga dugo aron mapadayon ang pagtubo sa buhok, ug kung walay igong iron, ang suplay niini hilom nga mokunhod.
Ang Papel sa Pagkaon sa Pagkawala sa Buhok nga Hormonal
Dinhi na kini mas detalyado. Ang pagkaupaw sa buhok tungod sa hormone — ilabina ang androgenetic alopecia — naglambigit sa hormone nga gitawag og DHT (dihydrotestosterone). Ang DHT motapot sa mga receptor sa follicle ug anam-anam nga mokunhod niini, nga mosangpot sa mas pino ug mas mubo nga buhok sa paglabay sa panahon ug sa katapusan walay buhok.
Ang wala masayri sa daghang mga tawo mao nga ang pipila ka mga pagkaon mahimong makapasamot o makapamenos sa kalihokan sa DHT. Ang pagkaon nga taas sa refined sugars ug mga processed foods mopataas sa lebel sa insulin ug makadugang sa produksiyon sa androgen, nga mopalala sa pagkaupaw nga may kalabutan sa DHT. Sa laing bahin, ang mga pagkaon nga dato sa piho nga mga compound sa tanom molihok isip natural nga mga dht blocker ug makatabang sa pag-moderate sa hormonal response sa lebel sa follicle.
Mao kini ang hinungdan nganong ang pagkaon dili lang bahin sa mga sustansya — bahin usab kini sa balanse sa hormone. Kining duha adunay lawom nga koneksyon.
Paghimo og Diyeta nga Aktwal nga Mosuporta sa Imong Buhok
Dili kinahanglan og detalyado nga plano sa pagkaon. Ang tumong mao ang makanunayon nga pagkaon nga puno sa sustansya ug whole foods. Kon gusto ka og praktikal nga sinugdanan, ang pag-focus sa mga pagkaon nga makapatubo sa buhok sama sa itlog, lentil, dahonon nga mga utanon, liso sa kalabasa, ug tambok nga isda naglangkob sa daghang mga kinahanglanon sa imong mga follicle. Dili kini exotic — kini dali ra makuha, barato, ug epektibo kon kanunay kaonon.
Usa ka butang nga angay masayran: ang mga resulta gikan sa mga pagbag-o sa pagkaon nagkinahanglan og panahon. Ang buhok motubo og halos tunga sa pulgada kada bulan, ug ang pagkaayo sa follicle dili dayon. Kadaghanan sa mga tawo magsugod sa pagtan-aw sa kalainan human sa tulo ngadto sa unom ka bulan nga padayon nga pag-uswag sa nutrisyon.
Katapusan nga mga Hunahuna
Ang pagkaon lang dili makabalik sa grabeng pagkaupaw, labi na kung ang genetics o hormones ang nalambigit. Apan kini hingpit nga makaimpluwensya sa palibot diin motubo ang imong buhok. Ang mga brand sama sa Traya nagtrabaho base niini nga prinsipyo — pagsulbad sa pagkaupaw pinaagi sa kombinasyon sa internal nga panglawas, mga hinungdan, ug personal nga pagtambal imbes nga mga solusyon sa ibabaw.
Kon ang imong buhok ninipis o mas kusog nga nanglarot kay sa naandan, angay nimong ipangutana dili lang kon unsa ang imong gibutang sa imong anit, apan kon unsa usab ang imong gibutang sa imong plato. Sa daghang mga kaso, ang tubag magsugod diha.
