Gündəlik yaşanan stresli hadisələr, sosial təzyiq, peşəkar və şəxsi problemlər zamanla stresin yığılmasına kömək edə bilər ki, bu da həm fiziki, həm də zehni rifahımıza təsir edə bilər. Bununla belə, stressin fiziki sağlamlığımızda özünü göstərmə üsulları bir çox forma və ya forma ala bilər. Buna görə də, potensial tetikleyicileri və həll yollarını müəyyən etmək üçün stressin fiziki sağlamlığımızda özünü göstərə biləcəyi ümumi yollardan xəbərdar olmaq vacibdir. Stressin nə olduğu, ümumi tətiklər və onunla əlaqəli fiziki simptomlar haqqında daha çox öyrənmək üçün aşağıdakı Pharmica məqaləsini oxuyun.
Stress nədir?
Daimi stressin fiziki sağlamlığımıza təsirlərini müzakirə etməzdən əvvəl stressin nə olduğunu başa düşmək vacibdir. İnsanın təkamülü boyunca stress, potensial təhlükələr, rifah təhlükələri və hətta həyat üçün təhlükə yaradan şərtlər kimi xüsusi bir stimula fiziki bədənin reaksiyası kimi inkişaf etmişdir. Bununla belə, indiki vaxtda yaşadığımız bu kimi təhlükələrin miqdarı xeyli azdır, lakin stress mexanizmimiz hələ də özümüzü qoruma mexanizmlərimizi qoruyaraq, digər hadisələrə cavab verir.
Stressin işləmə üsulu beynimizə bir siqnal göndərməkdən ibarətdir ki, buna cavab olaraq ürək döyüntüsü, tənəffüs və qan təzyiqi kimi bədən funksiyalarımızı dəyişir. Nəticədə, hipotalamusa çatan siqnal səbəbiylə adrenalin (və ya epinefrin) böyrəküstü vəzilərdən sərbəst buraxılır ki, bu da özümüz üçün istifadə edilən 'döyüş və ya uçuş reaksiyamızın bir hissəsi olaraq ürək dərəcəsi modelimizi və qan təzyiqini artırır. - qorunma.
Bu adrenalin ifrazı nəticəsində vücudumuz ehtiyatlılıq mərhələsinə keçir, burada bədənimiz qəbul edilən təhlükə artıq mövcud olana qədər ayıqlığı qorumaq üçün müvafiq kimyəvi maddələr hazırlamağa davam edir. Bununla belə, bu sistem mükəmməl deyil və kortizol kimi kimyəvi maddələr, adrenalin və qəbul edilən stress səviyyələrinin daimi inkişafına, bəzən hətta xroniki bir model meydana gətirən, qəbul edilən təhlükə artıq mövcud olmadıqda belə, istehsalını davam etdirə bilər.
Nəticədə, bədənimiz daha uzun müddət bu vəziyyətdə qala bilər ki, bu da aşağıda sadalanan stress səviyyələrindən yaranan fiziki sağlamlıq vəziyyətlərinə gətirib çıxarır:
Saç dökülməsi:
Ardıcıl stressin fiziki sağlamlığımıza təsir edə biləcəyi təsirlərdən biri də saç tökülməsinin artmasıdır. Potensial təhlükələrə qarşı uçuş və ya döyüş reaksiyamız zamanı istehsal olunan kortizol hormonunun sərbəst buraxılması səbəbindən saç folikülünün böyümə dövrü pozula bilər. Nəticədə, saç böyüməsi nümunələri və dövrləri pozula bilər, saç böyüməsindən məsul olan mərhələləri qısaldır və saç böyüməsinin istirahət mərhələlərini uzadır.
Bu vəziyyət Telogen Effluvium (və ya TE) adlanır ki, bu da emosional sıxıntı, eləcə də əməliyyatlar və ya xəstəliklər kimi digər amillərdən sonra daha sürətli və geniş saç tökülməsinə səbəb olur. TE emosional (və ya fiziki) stresli bir hadisədən sonra baş verdikdə, saç böyüməsi dövrləri dayanır və ekzogen (tökülmə mərhələsi) başlamazdan əvvəl üç aya qədər davam edən telogen fazaya (istirahət mərhələsi) keçir. Buna görə də 3 aylıq fərq saç tökülməsinə qarşı stressə reaksiyamızın gecikməsi ilə izah edilə bilər. Bunun səbəbi, stresslə qarşılaşdığımız zaman bədənimizin enerjiyə qənaət etmək və prioritetləşdirmək üçün əsas bədən funksiyalarımıza üstünlük verməsi, saç böyüməsinin isə daha az vacib hesab edilməsi və resursların yavaş ayrılmasına səbəb olur. Nəticədə TE 6 aya qədər baş dərimizin saçlarının yarısını təsir edə bilər.
Yaxşı xəbər budur ki, bu vəziyyət geri çevrilə bilər və daha uzun müddət ərzində təsirini dayandıra bilər. Saçların böyüməsini sürətləndirmək üçün stresli tetikleyicilərlə mübarizə saç tökülməsinə qarşı davamlı uzunmüddətli həll yolu ola bilər. Stresslə bağlı saç tökülməsi ilə mübarizə aparmağın digər uyğun və təsirli yolu, tərkibində Minoxidil və ya Finasterid olan məhsullar kimi kliniki cəhətdən sübut edilmiş, təhlükəsiz və effektiv saç tökülməsi müalicələrindən istifadə etməkdir. Bu müalicələrin saç tökülmə sürətini dayandırmaqda təsirli olduğu, eyni zamanda ən çox ehtiyac duyulduqda saçların böyüməsini təşviq etdiyi sübut edilmişdir.
Çəki dəyişiklikləri:
Stressin təsir edə biləcəyi başqa bir fiziki sağlamlıq sahəsi bədən çəkisi səviyyələrimizin dəyişməsidir, xüsusən də çəki artımıdır. Çəki artımını təşviq edə biləcək əsas töhfə verən amillərdən biri, qan axınımızda qlükokortikosteroidlər istehsal edən stress nəticəsində yaranan mezokortikolimbik dopamin yolunun aktivləşməsi və yemək istəyimizi artırmasıdır. Stressin nəticəsi olaraq, biz çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün qeyri-sağlam qidalar yeməyə daha çox meylli oluruq, eləcə də daha çox yemək yeyirik. Bundan əlavə, uzun müddət ərzində stress yaşamaq vəziyyəti xroniki hala gətirə bilər ki, nəticədə zəif motivasiya və daha az məşq, sağlam pəhriz və daha çox stress idarə edilməsi ilə potensial olaraq daha az sağlam həyat tərzinə səbəb olur. Bütün bu amillərin nəticəsi olaraq, zəif çəki idarə etmə riski baş verə bilər və sübutlar göstərir ki, daha çox stresli şəxslər stressdən əvvəlki vəziyyətlərinə nisbətən daha çox çəki qazana bilər.
Bu riskin minimuma endirilməsini təmin etmək üçün hərəkətə keçmək və təsirini minimuma endirmək üçün stress yeməklə əlaqəli ola biləcək potensial stres tetikleyicilerini müəyyən etmək faydalı ola bilər. Bundan əlavə, çəki itirmək BMI 30 və daha yuxarı olan böyüklər üçün prioritet məqsəddirsə, effektiv və klinik cəhətdən sübut edilmişdir. kilo vermə müalicəsi Orlistat kimi, sağlam pəhriz və müntəzəm məşq rejimi ilə birlikdə kilo vermə nəticələrini maksimuma çatdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Ürək Sağlamlığı Fəsadları:
Nəhayət, daimi stressin ən mühüm təsirlərindən biri onun ürəyimizə verdiyi gərginlikdir. Adrenalinin uzun müddət sərbəst buraxılması qan damarlarını daralda və qan təzyiqinin səviyyəsini pisləşdirə bilər, bu da ürəyimizə təzyiqin miqdarını artırır. Stressin siqaret çəkmək, həddindən artıq miqdarda spirt istehlak etmək, daha az məşq etmək və ümumiyyətlə daha qeyri-sağlam iş rejimi kimi qeyri-sağlam vərdişləri təşviq edə biləcəyini nəzərə alaraq bu, xüsusilə vacibdir.
Daha yüksək səviyyədə tütün və spirt istehlakı qan təzyiqi səviyyələrinə təsir edir, həmçinin qan damarlarımızı daraldır, qeyri-sağlam qidalanma və məşq olmaması qan damarlarımızda pis xolesterinin yığılmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskini daha da artıra bilər. Bu xəstəliklər (CADs) bir çox müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər, bəziləri uzun müddətdə həyat üçün təhlükə yarada bilər. Semptomlara nəfəs darlığı, ürək böhranları, ağrılar daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır və streslə birlikdə kişilərdə ED-yə səbəb ola bilər. erektil disfunksiya müalicəsi baş verərsə, simptomları idarə etmək. Bununla belə, KAH simptomlarından hər hansı birini yaşadığınıza inanırsınızsa, nəfəs darlığı və sinə ağrıları kimi erkən xəbərdarlıq əlamətlərinin KAH ilə əlaqəli olmadığından əmin olmaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməyiniz həqiqətən vacibdir. bu vəziyyəti mümkün qədər tez müalicə etmək.
Xülasə, stress yaşamaq fiziki rifahımıza ciddi təsir göstərə bilər, xüsusən də bu vəziyyət uzun müddət ərzində xroniki olur. Potensial risklərdən xəbərdar olmağınızı təmin etmək, eləcə də təsirinizi gücləndirə biləcək stres tetikleyicilerinizden xəbərdar olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir. Yaxın insanlarla, eləcə də peşəkarlarla məsləhətləşmələr stress səviyyələrini necə idarə etmək və bu vəziyyətlə bağlı riski minimuma endirmək barədə çox lazımlı məsləhətləri verə bilər.
